人只需飲食搭配、睡眠、排便這三樣都一切正常，那麼意味著身體基本上身心健康，假如這三樣中一切一樣除開問題，都是會直接影響到別的2個。例如長期性排便不絕、肚脹，當(dāng)然便會危害胃口，進(jìn)而危害營養(yǎng)成分?jǐn)z取、從而身體抵抗力下降。針對十月懷孕的孕媽媽而言，飲食搭配、睡眠、排便都很容易產(chǎn)生問題。

　　懷孕后期的媽媽許多都遭遇失眠癥的苦惱。晚上睡眠不好覺，大白天工作沒精神，大著腹部走路也是身心疲憊。孕晚期失眠和是不是快生產(chǎn)制造沒有關(guān)系，關(guān)鍵因素如下所示：

　　孕晚期失眠的緣故

　　1.你的膀胱再度遭受了工作壓力

　　這主要是因為你肚子里持續(xù)成長的寶寶壓擠到了你的膀胱。要想處理晚上尿頻的問題，降低夜間去衛(wèi)生間的頻次，你需要從黃昏逐漸就少飲水，而且每一次去衛(wèi)生間時要盡可能排盡你的膀胱。

　　2.胃燒心及其其它危害你懷孕后期睡眠的要素

　　當(dāng)胃燒心、腳抽筋、腿不安寧綜合癥、睡覺打呼嚕，自然還有你寶寶的踢騰晃動，攪得你晚上醒來時，你不要覺得驚訝。有研究表明，孕媽媽在懷孕晚期時，處在深層睡眠的時間會降低，并會在晚間時刻醒來時。換句話說，懷孕后期睡眠品質(zhì)會比別的無論怎樣都差。

　　孕晚期失眠該怎么辦

　　1.規(guī)律性的睡眠

　　規(guī)律睡眠是緩解失眠癥的第一步，就好似為調(diào)節(jié)寶寶的生理學(xué)時鐘與成年人同樣，在大白天時提升寶寶的精子活動力、耗費(fèi)活力，夜里就當(dāng)然必須睡眠來填補(bǔ)精力。