懷孕之后造成嚴(yán)重便秘是較為普遍的，緣故是腸胃蠕動(dòng)降低，排泄物在腸胃滯留的時(shí)間段較長(zhǎng)致使的嚴(yán)重便秘，懷孕之后嚴(yán)重便秘十分廣泛，大約80%的人都是會(huì)發(fā)生嚴(yán)重便秘。因此如果是懷孕初期便秘得話，就需要在飲食搭配和生活方式上作出調(diào)節(jié)。

　　1、固定不動(dòng)的時(shí)間點(diǎn)蹲蹲廁所

　　每天早上和每一次進(jìn)餐后最易于發(fā)生便感，因而，最在早上空著肚子飲用水后，再吃早飯，推動(dòng)醒來(lái)后的站立反射和胃直腸反射；還可以在每一次進(jìn)餐后，先小散散步一小一會(huì)兒，加快腸胃的蠕動(dòng)，再蹲蹲廁所，無(wú)論有沒(méi)有便意，都應(yīng)準(zhǔn)時(shí)去洗手間，長(zhǎng)此以往就會(huì)培養(yǎng)準(zhǔn)時(shí)排便的習(xí)慣性，但留意時(shí)間別很久，也沒(méi)太使勁，防止出現(xiàn)副作用。

　　2、蔬菜水果雜糧每樣不可以少

　　懷孕期間食材吃得過(guò)度于細(xì)致非常容易加劇嚴(yán)重便秘，因此，要多適當(dāng)?shù)某孕├w維多的蔬菜水果、新鮮水果，及其粗雜糧，例如卷心菜，萵筍，莧菜，燕麥片，黑米，甘薯，草莓苗，iPhone，香蕉蘋(píng)果，紅提這些，不必暴食暴飲。