眾所周知女性與生俱來(lái)追求美麗，應(yīng)對(duì)美來(lái)講，身型長(zhǎng)胖，肌膚衰落衰老，變松散這些；這種全是每一個(gè)女人十分不喜歡的問(wèn)題。而松散不僅對(duì)咱們的肌膚、肌肉來(lái)講，還包含大家的盆底肌。私密部位越來(lái)越松散了，針對(duì)女性來(lái)講是一個(gè)十分尷尬，十分不愿面臨的一件事情，更別提哪些性福生活可談了。

　　因此做為產(chǎn)婦而言，盆底肌的健康是非常非常關(guān)鍵的。那怎么保障人們的盆底肌身心健康？這就是我們今日的首要話題討論。

　　有關(guān)盆底肌的技術(shù)專業(yè)基本常識(shí)最先我們要保證充足掌握它的主要構(gòu)造。這篇文章大家就先給我們科譜公司介紹盆底肌的構(gòu)造。

　　盆底?。号梵w的肌肉是由一群肌肉和筋膜肌腱構(gòu)成，封閉式盆骨的出入口，保持一切正常的生理作用，烘托骨盆人體器官。

　　盆底肌便是粘附大家盆骨里邊的，它像一個(gè)碗狀，也像一個(gè)吊床，因此針對(duì)盆底肌的樣子敘述有好多好多；但我們知道，這種所說(shuō)的描述全是來(lái)表明盆底肌它是一個(gè)像兜兜的物品。它在哪兒呢？就掛在人們的盆骨下邊。盆底肌它是大家看不到又摸不到的一個(gè)肌肉機(jī)構(gòu)，正由于是看不到，因此大家只能依靠想像解剖學(xué)正確引導(dǎo)才能能夠更好地去尋找它，敘述它。

　　看過(guò)這篇文章你一定要學(xué)得的好多個(gè)專業(yè)術(shù)語(yǔ)，第一個(gè)便是：大家的盆底肌到底有什么細(xì)分化的肌肉構(gòu)成？

　　盆底肌它有三層，最外邊一層大家叫“淺表層”，也叫盆底肌表層肌肉。盆底肌外層有很充足的球陰莖海綿體肌。

　　眾所周知男士假如在性興奮的過(guò)程中會(huì)陰莖勃起，而女性也是一樣的，女性的盆底肌外邊的球陰莖海綿體肌它也會(huì)有一個(gè)性興奮的功效。表層也是咱們最敏銳的位置。肌膚掀起以后這兒就會(huì)有很充足的球陰莖海綿體肌、坐骨神經(jīng)陰莖海綿體肌。

　　盆底肌中高層：筋膜、情況肌。修補(bǔ)的關(guān)鍵時(shí)期：生完孩子42天—6個(gè)月

　　中高層主要是淺橫肌及其一些會(huì)陰部的膈膜，也是一些筋膜機(jī)構(gòu)。眾所周知，產(chǎn)后盆底修復(fù)它是有一個(gè)關(guān)鍵期的，黃金期就在生完孩子42天到6個(gè)月，為何那么說(shuō)呢？那么就跟大家的中高層有關(guān)系了。

　　盆底肌的中層有很多的筋膜，筋膜的功效便是支撐點(diǎn)，支撐大家的內(nèi)臟器官，支撐點(diǎn)大家的肌肉等。例如，我們?cè)趧偵晷『⒆右院笠欢ㄊ且粋€(gè)很松散的情況，尤其是選擇順產(chǎn)的；但你也沒(méi)有聽(tīng)到哪一個(gè)母親生完寶寶一站起來(lái)孑宮都掉出來(lái)，實(shí)際上也是人們的筋膜層在起著支撐點(diǎn)功效，它在支撐點(diǎn)著人們的這種人體器官?？墒羌偃缯f(shuō)寶媽媽長(zhǎng)期沒(méi)去做產(chǎn)后盆底修復(fù)，她的盆底肌一直處在很松散的情況下，那筋膜就會(huì)非常累，累得一定水平不能支撐點(diǎn)的情況下，大家就會(huì)發(fā)生更松散的狀況，進(jìn)而使人們的內(nèi)臟器官就非常容易垂脫出來(lái)了。

　　因此產(chǎn)后盆底修復(fù)修復(fù)周期時(shí)間錯(cuò)過(guò)了關(guān)鍵階段也就錯(cuò)過(guò)了大家修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)。假如在關(guān)鍵階段立即修復(fù)了大家的肌肉延展性，大家的筋膜就沒(méi)那麼累了，那咱們的盆底肌的作用就會(huì)好一點(diǎn)。甚至有，由于大家的筋膜長(zhǎng)期性支撐點(diǎn)，支撐到了它的零界點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生破裂，筋膜斷裂會(huì)怎么樣？韌帶斷裂筋膜層損害，它是不可逆的，也就是沒(méi)有辦法修補(bǔ)它，那垂脫比較嚴(yán)重了就沒(méi)法讓它回去了，這就是盆底肌中高層。

　　大家的腹部從上往下看假如說(shuō)那么看大家的盆底肌，它實(shí)際上就這樣一個(gè)樣子如下圖（1—2），里邊的肌肉也是依附在人們的盆骨里邊的，歸屬于盆底肌里邊最深層次的肌肉機(jī)構(gòu)，也是大家起了許多重要作用的地區(qū)。

　　第一個(gè)：盆底肌里邊的一個(gè)小肌肉稱為恥骨陰道內(nèi)肌。那如何去記牢他？其實(shí)不是很難，就是以恥骨到陰道內(nèi)的這一肌肉，恥骨陰道內(nèi)肌的功用是幫助陰道收緊。

　　媽媽們都擔(dān)心松散，那為什么做產(chǎn)后盆底修復(fù)就能處理這個(gè)問(wèn)題？我們要了解處理這個(gè)問(wèn)題是啥肌肉在起功效，實(shí)際上便是恥骨陰道內(nèi)肌在起功效。它的部位便是恥骨到咱們的陰道內(nèi)這兒豎向的一小圈的這個(gè)地方。

　　第二個(gè)：恥骨結(jié)腸肌。恥骨直腸肌從恥骨到結(jié)腸的這一肌肉。恥骨結(jié)腸肌的功能是跟結(jié)腸相關(guān)的，因此它的功用便是操縱大便。這一肌肉在大家大便的歷程中它才算是釋放壓力的，平常它是縮緊的，并不像咱們的外表的一些肌肉，你需要去用勁它才算是縮緊的；它正好相反，你如果有意去釋放壓力的情況下它才釋放壓力，你沒(méi)特意的情況下它是縮緊的，要不然我們都得每天拉褲子了。

　　第三個(gè)：恥骨尾椎骨肌。恥骨到尾骨的這一肌肉相對(duì)性較為大，因此恥骨尾椎骨肌它的功效更豐富了。眾所周知如今都很喜歡鍛練盆底肌，實(shí)際上這一全過(guò)程也不是單純性叫盆底肌鍛練，他們也叫PC肌鍛練。Pc實(shí)際上指的是恥骨尾椎骨肌，這一肌肉它有一個(gè)功能，也就是當(dāng)女性在性快感的情況下有一點(diǎn)收攏感，那這一覺(jué)得來(lái)自于哪兒？許多女性實(shí)際上也并不了解，就覺(jué)得全身上下都是在發(fā)抖。實(shí)際上這就是一整塊恥骨尾椎骨肌在收攏，這一收攏并不是我們?nèi)ゲ倏v的，反而是她不獨(dú)立地在收。因此這一塊假如說(shuō)早已剛勁有力了，略微在練一練它會(huì)更好了，那樣女性的夫妻生活就會(huì)更幸?？鞓?lè)。因此恥骨尾椎骨肌也是一個(gè)很重要的肌肉。

　　第四個(gè)：坐骨神經(jīng)尾椎骨肌。上邊講的恥骨陰道內(nèi)肌、恥骨結(jié)腸肌、恥骨尾椎骨肌、也有坐骨神經(jīng)尾椎骨肌，他們加起來(lái)大家也有一個(gè)專有名詞叫肛提肌。前邊這三個(gè)僅有加起來(lái)才算是肛提肌。肛提肌也是大家鍛練盆底肌最重要的一個(gè)地區(qū)，因?yàn)樗鼪](méi)法去徹底分離。你在收縮陰道的情況下，實(shí)際上一整塊肌肉全是縮緊，因此這一肌肉它是連在一起的。

　　了解了肌肉以后大家還需要記牢三個(gè)至關(guān)重要的部位，一個(gè)叫生殖系統(tǒng)孔裂的一個(gè)小孔，分別是大家的尿道口、陰道內(nèi)、肛門(mén)口（如下圖）。這三個(gè)生殖系統(tǒng)孔裂，大家在外面并不是有一個(gè)擴(kuò)約的作用？因此大家就能進(jìn)行小便大便、生寶寶、夫妻生活的這種作用了，這就是我們的生殖系統(tǒng)孔裂，它是圍繞在人們的全部盆底肌正中間的。