無論是多么男孩子氣的女生，在來大姨媽的時(shí)候總是會(huì)變得嬌弱起來，痛經(jīng)可以說是廣大女性同胞深惡痛絕的一件事情，在這個(gè)階段女性會(huì)變得格外的脆弱，心情也會(huì)大受影響，那么，我們可以通過怎樣的方式讓生理期變得更舒適呢，一起來看看。

　　7個(gè)良好的習(xí)慣的生理日過得更舒服

　　生理日，許多女性不太喜歡這一天的來臨。由于一到生理日，女性便會(huì)擔(dān)憂自身如何渡過。女孩經(jīng)期除開經(jīng)痛以外，通常還隨著腰酸背痛、腹瀉等，情緒也就跟隨焦躁不安失。因而，每一次瀏覽大姐，都是會(huì)讓女性憂傷。那麼，培養(yǎng)這七個(gè)良好的習(xí)慣，生理日也很舒服。

　　1、留意私處清潔

　　每日晚上洗澡，用開水擦私處，不必冼澡或盆浴。尿尿后，擦洗私處必須過去向后，以防將病菌帶到陰道內(nèi)，造成陰道炎癥等婦科病。

　　2、腹部

　　腰部酸脹時(shí)，大家根據(jù)敲擊酸疼全身肌肉來減輕不適感。一樣，許多女性經(jīng)期也習(xí)慣性敲腰來減輕腰酸背痛。可是，那樣做是失誤的。婦科醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血造成，這時(shí)敲打腹部，會(huì)致使骨盆更為血腫，反倒加重酸脹感；此外經(jīng)期捶腰還不好宮子宮內(nèi)膜脫落后創(chuàng)口修補(bǔ)痊愈，造成出血增加經(jīng)期延長(zhǎng)。

　　3、留意隔熱保溫

　　月經(jīng)時(shí)受涼，宮縮，氣血凝滯，生理痛。因此經(jīng)期一定注意保暖，尤其是要搞好腳部的防寒保暖對(duì)策。經(jīng)期要預(yù)防雨淋或游水，不必開展盆浴，盡量減少呆在濕冷蔭涼之處。嚴(yán)寒的食材也不能吃。新鮮水果、冰激凌、冷食等。

　　4、終止夫妻生活

　　女性在經(jīng)期，子宮內(nèi)膜脫落伴隨流血，子宮體內(nèi)有創(chuàng)口，陰道酸堿度產(chǎn)生變化，身體處在較弱的情況，這時(shí)忽視一切夫妻生活，非常容易將病菌帶到生殖系統(tǒng)，造成生殖器炎癥等婦科病。

　　5、少吃油炸食品

　　油炸食品，也是經(jīng)期的忌諱。蛋白激酶內(nèi)分泌失調(diào)的黃體銅危害，經(jīng)期女性皮脂腺代謝增加，肌膚油膩感，與此同時(shí)毛細(xì)血管擴(kuò)大，敏感肌膚。這個(gè)時(shí)候吃油炸食品得話，肌膚的壓力會(huì)提升，非常容易瘡、毛襄炎和黑眼圈眼袋。除此之外，經(jīng)期人體脂肪和水的排泄緩減，這時(shí)吃油炸食品人體脂肪非常容易在身體內(nèi)積存。

　　6、充足的睡眠

　　生理日應(yīng)維持充足的睡眠，不必勞累過度。女性在月經(jīng)期間免疫能力弱，抵抗力下降，人體容易疲勞，月經(jīng)期間不可以做游水、體力活、運(yùn)動(dòng)過量等許多事兒。

　　7、生理日不喝酒

　　女性生理日身體內(nèi)的激素水準(zhǔn)會(huì)產(chǎn)生比平常更高的變化，因此飲酒會(huì)加劇肝部的負(fù)載。除此之外，經(jīng)期女性身體內(nèi)溶解酶的活性減少，乙醇無法在短期內(nèi)從血夜中排出來，停留在身體內(nèi)非常容易演變?yōu)橛泻ξ?，而傷到人體。

　　緩解頭痛有方法紅糖姜水是優(yōu)選

　　一般經(jīng)痛基本上是由于吃生冷食物，或因外受寒流，或因血?dú)馐Ш猓?jīng)氣不暢，血行遇阻等，常伴隨食欲不佳、心煩、怠倦、臉色蒼白等主要表現(xiàn)。發(fā)病時(shí)，醫(yī)治癲癇，緩解痛疼，以防患于未然，做到較好的治療效果。那麼有哪些食物可以緩解頭痛呢？

　　姜棗紅豆糖水

　　原材料:炮姜、棗、糖各30克。

　　作法：將前二味清洗，炮姜剁碎末，紅棗紅棗去核，加老紅糖煎，喝湯水，吃紅棗。

　　作用：具備行氣活血作用。適用寒涼經(jīng)痛和雀斑。

　　韭菜汁糖

　　飲品:新鮮韭菜300克，糖100克。

　　作法：將鮮韭菜清洗，瀝干水份，剁碎后搗碎取汁預(yù)留。老紅糖放進(jìn)鋁鍋內(nèi)，加冷水少量燒開，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，就可以喝。

　　實(shí)際效果:具備溫經(jīng)、補(bǔ)氣補(bǔ)血的實(shí)際效果。適用氣血兩虛型經(jīng)痛，可使肌膚白里透紅。

　　生姜水薏米粥

　　原材料:炮姜10克，艾草葉10克，薏仁米30克。

　　作法:用前二味水煎汁，煮薏米粥完善，添加姜、艾汁煮至熟。

　　實(shí)際效果:具備溫經(jīng)、化淤、祛寒、去濕、護(hù)膚實(shí)際效果。適用濕寒。

　　總而言之，女性經(jīng)期不適感有時(shí)是由于吃完不能吃的食物。一般來說，在月經(jīng)期間，女性好朋友應(yīng)當(dāng)戒除嘴，留意飲食搭配。吃不應(yīng)該吃的食物不但會(huì)造成身體不適，還會(huì)繼續(xù)危害未來的身心健康。