新手媽媽豐胸美乳小體操運動

　　Step1：兩腳分離出來，約與肩同寬。一邊慢慢地呼吸、一邊將兩手往上屈伸，框線式握好。

　　Step2：用力吸氣，這時用力學(xué)會放下胳膊、彎起雙肘，并仰起乳房。此姿態(tài)須一氣呵成。如此不斷進行10次。

　　Step3：兩腳分離出來與肩同寬，充裕屈伸背部肌肉。

　　Step4：兩手向前外伸，與地面垂直面。

　　Step5：用力將胳膊向后揮動。如此不斷進行20次。做此健身運動時，要保持昂首挺胸。

　　讓新手媽媽又高又挺傲峰的竅門

　　秘訣一：輸通 給身體健康加份“商業(yè)險”

　　“產(chǎn)后媽媽”乳房產(chǎn)生變形、病變關(guān)鍵是因為打回奶針、停止哺乳等原因，倘若媽媽們能在斷奶后之后3個月馬上到專業(yè)深入開展乳房輸通，就完全可以 避免這類狀況，還會有事半功倍的預(yù)期效果。

　　乳房輸通稱之為“綠色健胸”。乳房輸通基本概念是依據(jù)有氧運動減肥保證多方面輸通，既可以 避免母乳留在腺管內(nèi)極有可能造成的堵塞、感柒等病變，又可以使乳房修補到過去的模樣，還可以修補子宮、卵巢等。

　　此外，女性在備孕，也理應(yīng)做乳房輸通，那般可以 防止將來生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的身體健康加一份“商業(yè)險”。

　　竅門二：母乳喂奶 使乳房“再成長發(fā)育”

　　很多媽媽都感覺，哺乳是導(dǎo)致乳房松弛、松馳的重要原因。但專家教授注重，母乳喂養(yǎng)不易傷害乳房原樣，而且倘若按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳，母親的乳房在哺乳之后還會愈來愈更加豐滿、堅固。

　　哺乳整個過程中，小寶寶吸吮乳頭的姿態(tài)會不斷刺激母親乳房內(nèi)分泌乳汁的甲狀腺囊腫組織，甲狀腺囊腫組織接受外界刺激越大就越比較繁榮，這與身體肌肉健身運動越排便越堅固的道理一樣。因此，鍥而不舍母乳喂養(yǎng)的媽媽在哺乳之后，乳房會愈來愈更高一些、更堅挺，而并并不是松弛、松馳。就算 一些媽媽在孩子斷奶后產(chǎn)生以上常說狀況，依據(jù)體操運動健胸等方法，乳房也完全可以 修補。

　　在去專業(yè)機構(gòu)健胸的此外，“產(chǎn)后媽媽”還可以在家里互相配合做一些簡便的擴胸運動，幫助煅煉胸部肌肉?？墒?，健胸健身運動并沒有一日之功，務(wù)必長期鍥而不舍才可以使乳房看上去更堅挺、堅固和豐滿。當(dāng)然，如果可以做一些專業(yè)性的產(chǎn)后恢復(fù)運動則更強。

　　加強鍛煉時一定要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況來做，生完寶寶6個月內(nèi)一定要注意運動強度，無須做過度強烈的健身運動，煅煉時從輕微健身運動慢慢，循序漸進，必不可少時咨詢婦科醫(yī)生。此外，倘若早已哺乳時進行健胸計劃方案，應(yīng)盡量避免在煅煉前哺乳，避免太多明顯的手臂健身運動，還應(yīng)大量喝水以防止脫干。

　　倘若你早就過去哺乳期，或者是乳房早就產(chǎn)生委縮的預(yù)兆，那么就必須注意日常日常日常生活的一舉一動，乃至要輔有助于一定的體育產(chǎn)業(yè)煅煉來幫助乳房修補可塑性和健身。

　　竅門三：飲食搭配 不能不吃飯減肥

　　胸部保養(yǎng)另裝以合理的營養(yǎng)與膳食，會讓您有意外之喜。許多追求完美美麗母親瘦身減肥后發(fā)現(xiàn)該減的地域沒減出來，不應(yīng)該減的乳房卻變小了。原因就是只圖一味瘦身減肥，卻未注意補充營養(yǎng)元素。

　　“產(chǎn)后媽媽”不能不吃飯減肥。有一些媽媽解決本身發(fā)胖的身體，迫不及待進行不吃飯減肥，斷食減肥的不良影響是使乳房的脂肪組織也伴隨著侵及，乳房伴隨著縮小。對于“產(chǎn)后媽媽”，體重務(wù)必一年左右的時間才可以漸漸地修補，因此無須迫不及待不吃飯減肥，理當(dāng)采用別的方法。

　　當(dāng)雌激素新陳代謝提高時，可使乳房更加好看，B族維生素是人體轉(zhuǎn)化成雌激素的不可或缺成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素新陳代謝的重要化合物。因此，產(chǎn)后媽媽理應(yīng)宜多吃有這種營養(yǎng)元素的食物，如瘦豬肉、蛋、奶、豆制品、胡蘿卜、蓮藕、花生米、麥牙糖、葡萄、芝麻等。

　　竅門四：豐胸美乳 推拿按摩術(shù)

　　給自己制定一個優(yōu)質(zhì)的飲食起居計劃方案，鍥而不舍每日早晨醒來時前和睡覺前，用雙手推拿按摩乳房十分鐘，一個月后即會產(chǎn)生明顯預(yù)期效果。

　　比較簡單的按摩方法是：平躺床前，摘除內(nèi)衣，由乳房附近向乳房旋轉(zhuǎn)推拿按摩 ，先順時針方向，后反向方向，直到乳房皮膚有略微的紅。用雙手手指，包起來所有乳房，輕觸附近組織，每一次停留3秒左右。雙手伸直，分別從胸溝處往下做輕觸直到乳房場外。在乳房正中間做8字形推拿按摩。