“做試管，該怎么吃？是應(yīng)該胃口大開，百無禁忌呢，還是唯唯諾諾，啥都不敢吃？”。每個時期到底如何吃，才能讓身體保持最佳狀態(tài)呢？

“遵循科學(xué)飲食原則，做好每日膳食的合理分配”是每個備孕中的家庭都必須要完成的功課之一；其實在試管嬰兒期間，也同樣需要健康飲食。

首先，我們講備孕、降調(diào)節(jié)、促排卵、移植后、保胎期間的進(jìn)食原則，其實都一樣，總結(jié)一下就是：多食新鮮、衛(wèi)生、有營養(yǎng)、易消化的“軟菜”，少食高糖、高脂的“硬菜”，減少辛辣、腌制、易過敏的食物攝入。下面具體聊一下各個時期的飲食特點。

備孕期間的飲食

建議提前3個月鍛煉身體、控制體重、戒煙戒酒、補充葉酸。

之所以以三個月為限，是因為卵子、精子的完整生長周期是85天左右。

降調(diào)節(jié)期間的飲食

降調(diào)節(jié)期間其實沒什么特殊，原來的生活習(xí)慣比如運動都可以照舊。

/營養(yǎng)均衡，不要光吃蔬菜啊/

因為沒有促排卵的刺激，這個時期卵巢大小正常；如果屬于相對不孕，這個月也不用刻意避孕，還是有妊娠的可能，降調(diào)節(jié)的GnRHa藥物對于胚胎發(fā)育也沒有直接的不良影響；飲食遵照“新鮮、衛(wèi)生、有營養(yǎng)、易消化”這四大基本點即可。

促排卵期間的飲食

促排卵期間多卵泡發(fā)育、激素水平升高，需多進(jìn)食高蛋白食物。

如雞、鴨、魚、蛋、蝦、豆腐，以補充蛋白質(zhì)；而且，由于促排卵期間不適合運動，易發(fā)生便秘，所以要多進(jìn)食富含高纖維的蔬菜、水果，如生菜、花椰菜、菠菜、柑桔、橙子等，促進(jìn)胃腸蠕動，保持食物的正常消化和吸收。

但不要覺得水果好就放開量去吃，“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”只是詩人藝術(shù)的夸張，現(xiàn)實中可不能這樣吃水果，這樣吃下來血糖太高、胰島的負(fù)擔(dān)太重啦。

取卵日的飲食

首先強調(diào)一點，取卵日一定要進(jìn)食，

千萬不要空腹，要不然，手術(shù)之后非常容易出現(xiàn)低血糖性眩暈。

/好好吃飯哦/

當(dāng)日進(jìn)食需清淡、忌油膩，盡量不要進(jìn)食太多牛奶、豆?jié){等容易產(chǎn)氣的食物，避免手術(shù)時出現(xiàn)腸脹氣、對取卵手術(shù)造成干擾。

取卵結(jié)束后，飲食方面可多攝取富含膳食纖維的食物，如芹菜、山藥等，還要補充新鮮蔬菜與優(yōu)質(zhì)蛋白，減少或不食用含糖量高及不易消化的食物，以及多飲水加促新陳代謝。

注：取卵后不宜劇烈運動，防止卵巢扭轉(zhuǎn)；不宜自行服用止痛或鎮(zhèn)痛類藥物，需由醫(yī)生指導(dǎo)；不要立馬盆浴、泡澡，以防感染。

移植后和妊娠后飲食

試管移植是把胚胎植入女性宮腔內(nèi)完成著床。而胚胎質(zhì)量與移植操作是影響移植成功率的關(guān)鍵。

與此同時，還應(yīng)補充新鮮的蔬菜水果和高蛋白食品，辛辣刺激、寒涼及含咖啡因的食物要避免。此外，還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補充營養(yǎng)品，如葉酸、維他命、深海魚油等，可以為胎兒提供營養(yǎng)所需。

除了試管助孕期間需遵循健康合理飲食，在備孕階段、周期診療及孕后整個過程，保持良好生活習(xí)慣，不熬夜、保證睡眠充足，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平；戒煙酒及遠(yuǎn)離電離輻射和有害的化學(xué)物質(zhì)，更重要的是調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)緩解壓力，以輕松的心情面對。