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　　上海試管嬰兒專家科普:備孕期吃什么最能促進(jìn)排卵？

　　1. 豆制品

　　例如：黑豆?jié){、黃豆、豆腐等。豆?jié){是個(gè)好東西，能讓卵泡長得又大又圓。豆制品里面含有植物雌激素，且具有調(diào)整內(nèi)分泌的功效，而且能夠保證正常的月經(jīng)周期，改善自身體質(zhì)，幫助我們補(bǔ)充雌激素、滋養(yǎng)卵巢、促進(jìn)卵泡發(fā)育使卵子更容易排出。

　　2. 海魚類

　　例如：帶魚、小黃花魚、鯧魚等，因?yàn)楹ｔ~里面含有多種不飽和脂肪酸，增加蛋白質(zhì)的同時(shí)可以提高身體免疫力，對于備孕期的女同胞們來說是非常健康的食品。但是要注意：在購買海產(chǎn)品時(shí)，盡量選新鮮的，冷凍太久的海產(chǎn)品無益哦，如果有對海產(chǎn)品過敏的姐妹們，不建議吃了。

　　3. 堅(jiān)果類

　　例如：開心果、松子、夏威夷果等含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、可以提高卵子質(zhì)量促進(jìn)排卵

　　4. 暖宮食材

　　例如：阿膠、枸杞、生姜驅(qū)寒，大家可以睡前用艾葉多泡腳，宮寒會(huì)影響懷孕，泡腳可以幫助暖宮而且助好孕

　　5. 葉酸

　　平時(shí)飲食不推薦復(fù)合型葉酸，復(fù)合葉酸是一種將葉酸和多種維生素、微量元素壓制在一個(gè)藥片里，因?yàn)橛幸恍┙忝迷缭蟹磻?yīng)比較大，吃了會(huì)惡心、嘔吐，選擇正常的葉酸就可以了。

　　6. 富含維生素C

　　例如：番茄、臍橙、獼猴桃、柚子等，維生素C能助力卵子發(fā)育，備孕的姐妹們可以多吃應(yīng)季的新鮮蔬菜水果。

　　想要健康寶寶，姐妹們和自己的另一半也盡量不要熬夜，日本林卡爾天然鈣，堿性食品備孕調(diào)理，作為一款備孕前吃的鈣片，是日本杉山醫(yī)院精心研制的，源自日本原裝進(jìn)口，至今已經(jīng)有了70多年歷史，其品質(zhì)安全更加有保障，也讓備孕的準(zhǔn)媽媽吃的更放心，更重要的是可以提高生小公子的幾率。

　　特別是備孕期前3個(gè)月，一定要戒煙戒酒。保持規(guī)律的生活，學(xué)會(huì)放松，避免長時(shí)間的焦慮讓自己處于壓抑和緊張狀態(tài)，從備孕期到懷孕，有些準(zhǔn)備了1年也是實(shí)屬正常，不用太擔(dān)心。

　　 上海試管嬰兒專家