中信湘雅資訊:哪些元素可以提高精子的質(zhì)量?

　　在生育孩子的過程中，精子和卵子都是不可或缺的一方，而且不管是哪一方的質(zhì)量受到影響，都會影響到受孕的結局，所以對于備孕期間的夫妻雙方來說，都應該盡可能的調(diào)理身體。而男方想要調(diào)理精子的質(zhì)量，需要補充的元素也有很多，那么，哪些元素可以提高精子的質(zhì)量?

　　精子細胞的生成，和如下幾個方面的元素有關，因此也需要積極的做好補充：

　　維生素類

　　維生素，如維生素C、維生素E、葉酸等，可能在一定程度上提高精子活力。這一類維生素主要是通過抗氧化機制發(fā)揮作用。富含這一類維生素的食物包括新鮮的果蔬、豆類以及堅果的種子等。

　　微量元素類

　　微量元素主要是鋅、硒以及鈣等。鋅是人體內(nèi)非常重要的微量元素之一，不僅與生長發(fā)育有關，而且與精子的發(fā)生、成熟及獲能等有關。硒主要是通過抗氧化作用影響精子發(fā)生及質(zhì)量。同時鈣主要可以影響精子獲能與頂體反應。人們主要可以通過魚、肉、動物內(nèi)臟以及貝類等食物，獲取這類微量元素。

　　DHA在人體內(nèi)分布較多的器官是大腦、視網(wǎng)膜、睪丸。而DHA在體內(nèi)是無法合成的，只能通過外界食物攝取。我們都知道DHA對兒童大腦神經(jīng)、視力發(fā)育有著密切的關系，而同樣DHA對精子發(fā)生及質(zhì)量也有重要影響，不僅與精子的生成、活力、形態(tài)有關，也與精卵結合有著密切的關系。富含DHA的食物包括，三文魚、沙丁魚等海魚，蝦蟹貝類、蛋黃以及海帶紫菜等海藻類。

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