相信大家也一直奉信藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的法則，尤其備孕人群更注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。生活方式的因素例如：飲食、抽煙、運(yùn)動(dòng)，咖啡因或酒精的攝取、都可能會(huì)對(duì)你的生育力產(chǎn)生影響。有研究顯示，合適的飲食習(xí)慣有助于多囊患者及肥胖人群減脂，也有望提高試管嬰兒成功率。

吃飯?jiān)趺刺岣咴嚬艹晒β?

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行試管嬰兒技術(shù)前6個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持地中海飲食的女性，成功懷孕和分娩的可能性提高了65%68%，而對(duì)于35歲以下的女性來(lái)說(shuō)，成功懷孕和分娩的幾率更是成倍增加。

如何助孕多囊患者?

另一研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)富含健康脂肪的地中海飲食與單純低脂飲食相比，并不會(huì)額外增加體重，反而對(duì)身體有益，這意味著，地中海飲食不僅好吃，關(guān)鍵是吃了不胖。

如何助孕普通女性?

2011年發(fā)表在《FertilityandSterility》的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期擁有地中海飲食習(xí)慣的人群有著顯著較低的不孕事件發(fā)生，這種關(guān)聯(lián)在使用多重比較數(shù)據(jù)分析后依然存在。

就是說(shuō)對(duì)于普通備孕女性，即使不做試管，也沒(méi)有多囊的困擾，地中海飲食同樣能夠起到助孕效果。

地中海飲食那么好

什么是地中海飲食?

1.每天吃7到10份新鮮的水果和蔬菜，包括豆類。

2.食用全麥面包和谷類食品，多吃全麥谷物和面食。

4.用更健康的油類比如橄欖油或菜籽油代替黃油和人造黃油。

5.用香草和香料代替鹽調(diào)味食品。

6.一個(gè)月只使用幾次紅肉。

7.每周至少吃兩次魚和家禽。

8.限制高脂肪乳制品，如全脂牛奶，奶酪和冰淇淋，轉(zhuǎn)而食用脫脂牛奶，無(wú)脂酸奶和低脂奶酪。

9.享受適量的紅酒，如在午餐或晚餐的時(shí)候來(lái)一杯。

以上內(nèi)容請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，不可作為診斷及治療的依據(jù)。