相較于自然妊娠，試管嬰兒治療的過程更加充滿了艱辛。不敢亂吃，不敢亂動，更不敢亂玩。怎么樣才能讓自己的試管嬰兒治療周期變得更加輕松而順利？下面是我們?yōu)槟沓龅囊环菰嚬軏雰涸衅谏畎倏疲Ｍ芙o您的治療過程提供參考。

飲食方面

一般沒有特殊要求，飲食盡量多元化、營養(yǎng)均衡、健康飲食；但任何東西不宜多吃，適量即可，如相信但不迷信豆?jié){的作用；多吃蔬果、奶類、豆類，補充維生素、葉酸、多攝入含鈣高的食物。

★推薦1：食物多樣，谷物為主

每天膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。

★推薦2：調整孕前體重至適宜水平，吃動平衡

保持健康體重，食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。

★推薦3：多吃蔬果、奶類、大豆

★推薦4：適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

★推薦5：少鹽少油，控糖禁煙酒

★推薦6：常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個月開始補充葉酸

葉酸補充劑比食物中葉酸能更好的被機體吸收利用，建議最遲從孕前3個月開始補充含葉酸的復合維生素，并持續(xù)到整個孕期，預防胎兒神經(jīng)管畸形，也有利于降低妊娠高血脂的發(fā)生。

起居方面

備孕期開始，生活要有規(guī)律，可以給自己安排一個作息時間表，每天規(guī)律的飲食起居，可以使生活更有節(jié)奏。

★建議1:環(huán)境應當安靜、舒適、溫度適宜

★建議2：保證充足的睡眠

一般建議晚1011點前能上床入睡；白天可適當午睡約30分鐘，有利于緩解下午的疲勞。

★建議3：提高身體素質，合理運動

每周5天中等強度的鍛煉，每周至少150分鐘，促排早期可選擇適合自身情況的體育鍛煉，如有氧運動，包括慢跑、快走、爬樓梯、打太極拳等，但卵泡發(fā)育12mm則需停止劇烈運動，可進行散步，避免久坐久臥。

★建議4：注意個人衛(wèi)生

衣物勤換洗，有條件的話可每天溫水淋浴，也有助于消除疲勞。

★建議5：禁煙酒，保持健康生活方式

吸煙是降低男性生育能力的潛在危險因素，男性吸煙者精子濃度通常比不吸煙者低13～17%。同樣，女性吸煙或吸二手煙對卵子和胚胎均有影響。飲酒，隨著酒精攝入水平的增加精子發(fā)生率逐漸下降。與非飲酒者相比，部分或完全的生精停止在酗酒者中更常見。對于女性，飲酒與激素和月經(jīng)失調有關，并且對胚胎植入有負面影響。

★建議6：避免毒物接觸

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