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　　目前關(guān)于飲食模式與不孕不育之間的相關(guān)數(shù)據(jù)非常少。根據(jù)食物因素與不孕不育的關(guān)系，一種飲食分?jǐn)?shù)系統(tǒng)依靠以下幾個(gè)關(guān)鍵因素被發(fā)展出來：高單不飽和反式脂肪酸攝取量、蔬菜的而非肉類作為蛋白來源、低血糖碳水化物、全脂乳制品、復(fù)合維生素以及來自于植物的鐵元素等。

　　研究發(fā)現(xiàn)有助于生殖力的飲食將69%的降低排卵障礙風(fēng)險(xiǎn)?？煽康娘嬍撑c生育力之間的關(guān)系對于孕齡婦女營養(yǎng)干預(yù)與備孕指導(dǎo)具有至關(guān)重要的作用。

　　地中海飲食似乎可以作為一種有效且健康的增強(qiáng)生育力的的備選方法。

　　上海試管嬰兒專家科普:地中海飲食應(yīng)該怎么吃？

　　1、每天吃7到10份新鮮的水果和蔬菜，包括豆類。

　　2、食用全麥面包和谷類食品，多吃全麥谷物和面食。

　　3、把杏仁、腰果、核桃和開心果當(dāng)作小吃(但是由于它們熱量很高，每天需將堅(jiān)果限制在一把，并且避免使用糖漬、蜜烤、鹽焗的堅(jiān)果)。

　　4、用更健康的油類比如橄欖油或菜籽油代替黃油和人造黃油。

　　5、用香草和香料代替鹽調(diào)味食品。

　　6、一個(gè)月只使用幾次紅肉。

　　7、每周至少吃兩次魚和家禽。

　　8、限制高脂肪乳制品，如全脂牛奶，奶酪和冰淇淋，轉(zhuǎn)而食用脫脂牛奶，無脂酸奶和低脂奶酪。

　　9、享受適量的紅酒，如在午餐或晚餐的時(shí)候來一杯。

　　 上海試管嬰兒專家