感冒是很常見的疾病，它有著非常高的發(fā)病率，而且還分為不同的種類，比如病毒性感冒以及風熱、風寒感冒等。小孩子就很容易患上感冒，所以父母們需要采取一些感冒的預防措施。那么，小孩平時吃什么食物可以預防感冒呢？

小孩經(jīng)常吃富含維生素a的食物，就能起到預防感冒的作用。在綠色蔬菜水果中，就含有很多的維生素a，它可以增強孩子身體的抗病能力，對與預防流感比較有幫助，而且維生素a還能夠促進肺部新城代謝。富含維生素a的食物有很多，比如菠菜、西蘭花以及萵筍等。

孩子經(jīng)常吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也是可以預防感冒的，因為蛋白質(zhì)能夠增強人體免疫力。要是攝入的蛋白質(zhì)不足的話，就比較容易會患上疾病，因此父母們應該多給孩子使用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，像是禽蛋、魚蝦以及奶制品、豆制品。

如果孩子缺鋅的話，就特別容易會患上感冒，因此增加鋅元素的攝入，對于預防感冒很有幫助。補鋅能夠提高孩子的免疫力，減少患病的幾率。很多食物中都含有鋅元素，比如牡蠣、全谷物以及魚類等。