多囊姐妹可能存在瘦素抵抗！

　　患有多囊的姐妹們，可能就存在瘦素抵抗。

　　首先，紊亂的晝夜節(jié)律、不規(guī)律不健康的進食習(xí)慣以及肥胖本身都會引起機體內(nèi)分泌的紊亂，造成機體的慢性炎癥，一些炎癥因子能夠抑制瘦素信號的傳遞，就可能導(dǎo)致瘦素抵抗。

　　另外，多囊妹子常常還伴有胰島素抵抗和高胰島素血癥，高胰島素可以刺激脂肪細胞產(chǎn)生大量瘦素，長期的高瘦素水平，會逐漸降低身體對瘦素的敏感性，也會導(dǎo)致瘦素抵抗。

　　瘦素抵抗使得瘦素一身本領(lǐng)沒有了用武之地，瘦素?zé)o法進入大腦，無法將脂肪過量發(fā)出的警告信息傳遞進去，大腦就會認(rèn)為是不是脂肪太少了能量儲備不夠，從而刺激食欲、增加血糖、降低代謝水平，讓我們吸收得多，消耗得少，這就是瘦素抵抗導(dǎo)致肥胖的原因。

　　當(dāng)然啦！雖然多囊妹子會有瘦素抵抗這個bug存在，但萬能的科學(xué)家萌總有辦法能夠修復(fù)它。要想打破瘦素抵抗的魔咒，就必須得從健康的生活方式入手。

　　已有文獻報道：多種運動方式都可以降低肥胖患者的瘦素水平、改善瘦素抵抗。

　　有氧運動、抗阻力訓(xùn)練（力量訓(xùn)練）以及高強度間歇性訓(xùn)練（HIIT）都能夠有效改善瘦素抵抗，建議保持每周3-5次的運動頻率，每次40-60分鐘。

　　運動是如何緩解瘦素抵抗的呢？

　　1、分解脂肪

　　運動可以分解脂肪，相應(yīng)地也就能夠減少瘦素的分泌，緩解瘦素抵抗。

　　2、轉(zhuǎn)化脂肪

　　運動可以將白色脂肪更多地轉(zhuǎn)化為棕色脂肪，減少瘦素的釋放，改善瘦素抵抗。

　　3、緩解胰島素抵抗

　　運動還可以緩解胰島素抵抗，改善高胰島素狀態(tài)，減少高胰島素對脂肪細胞的持續(xù)刺激，減少脂肪細胞生成瘦素。