國(guó)家喊你生三孩，你的盆底知識(shí)跟上了嗎？

　　產(chǎn)后媽媽之所以會(huì)受尿頻、漏尿、陰道松弛等問(wèn)題的困擾，主要是由于懷孕及分娩對(duì)盆底肌肉、筋膜和韌帶牽拉和損傷，使盆底結(jié)構(gòu)中的筋膜、韌帶變得薄弱，膠原蛋白流失，而導(dǎo)致盆底功能發(fā)生損傷和障礙。

　　那么，如果沒(méi)有經(jīng)歷懷孕和分娩這一過(guò)程，盆底功能就會(huì)完好如初么？

　　答案是：NO！

　　盆底「受傷」不是產(chǎn)后媽媽的專(zhuān)利，孕育不是造成盆底功能損傷的唯一因素，沒(méi)有生育過(guò)的女性，有些習(xí)慣不注意，也會(huì)出現(xiàn)不同程度的盆底功能損傷。那么，日常影響盆底損傷的“壞習(xí)慣”有哪些呢？

　　1、首先我們要了解盆底的結(jié)構(gòu)。盆底是一個(gè)內(nèi)在相互關(guān)聯(lián)的系統(tǒng)，盆底的整體狀況比局部的狀況重要的多。也就是說(shuō)骨骼、肌肉、筋膜、韌帶、血管、神經(jīng)這些起到一個(gè)聯(lián)動(dòng)的作用，才是一個(gè)健康的盆底，任何一個(gè)部分出問(wèn)題，都會(huì)影響盆底功能的正常發(fā)揮。

　　盆底有一個(gè)重要作用就是支持作用。尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被盆底的各個(gè)結(jié)構(gòu)維持在其正常的生理解剖位置，以便行使其功能。

　　盆底臟器中的肛門(mén)括約系統(tǒng)對(duì)于控制排便非常重要，如果長(zhǎng)期便秘，引起排便時(shí)間增加而長(zhǎng)時(shí)間增加腹壓，而腹壓的增大又會(huì)對(duì)盆底結(jié)構(gòu)造成一定的損傷；

　　盆底損傷后會(huì)導(dǎo)致肛門(mén)括約功能下降，引起排便困難，這樣就形成一個(gè)惡性循環(huán)。如果不加以重視，盆底功能變差甚至還會(huì)導(dǎo)致臟器脫垂。

　　2、健身已經(jīng)成為時(shí)下注重身材管理的女性日常生活的一部分，這本身也是一個(gè)很好的健康習(xí)慣，然而，健身時(shí)也有一些容易被我們忽視的“危險(xiǎn)因素”，比如“擼鐵”。

　　擼鐵的目的性很強(qiáng)，就是為了把疏松的肌肉變得緊致、密度更高，達(dá)到塑造凹凸有致身材的目的。也因此成為受女性追捧的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，然而，如果沒(méi)有掌握動(dòng)作要領(lǐng)，又在擼鐵的過(guò)程中不對(duì)盆底做保護(hù)，長(zhǎng)期腹壓的增加也會(huì)對(duì)盆底造成慢性的損傷。

　　3、工作太忙沒(méi)空去廁所，先憋會(huì)兒吧，很多人都覺(jué)得，尿憋住了就是勝利，只要不尿褲子就無(wú)傷大雅。

　　但其實(shí)，憋尿?qū)儆凇安皇遣粓?bào)、時(shí)候未到”，總是憋著，對(duì)身體的傷害可大著呢！

　　尿路感染算是常見(jiàn)的憋尿后遺癥了，但是長(zhǎng)期憋尿同時(shí)也會(huì)造成腹壓增大，長(zhǎng)期腹壓的增加也會(huì)對(duì)盆底造成慢性損傷。

　　4、有些愛(ài)美的女性為了“打造出”迷人小蠻腰，聽(tīng)信網(wǎng)絡(luò)宣傳，每天佩帶束腰，束腰帶的原理是用緊身衣或腰帶將腹部捆綁起來(lái)，以達(dá)到修身塑形的效果。它只能讓腰看起來(lái)更纖細(xì)，但沒(méi)有實(shí)際的瘦腰效果。

　　除非你因?yàn)槭`，難受得不想吃飯，導(dǎo)致進(jìn)食減少，可能可以幫你減一點(diǎn)點(diǎn)肥。

　　但是，長(zhǎng)期穿著束腰帶會(huì)增加腹部壓力，導(dǎo)致腹腔、盆腔內(nèi)甚至下肢的血液循環(huán)受阻，影響腎臟、肝臟等重要器官的代謝。腹部長(zhǎng)期受壓還會(huì)導(dǎo)致盆底功能損傷，嚴(yán)重者可能會(huì)出現(xiàn)漏尿的癥狀。

　　5、全球有近三分之一的人超重或肥胖。在中國(guó)，肥胖呈爆炸式增長(zhǎng)。目前約有43.6%即6億的中國(guó)人超重或者肥胖。

　　對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，肥胖也影響著生殖系統(tǒng)的健康，例如：月經(jīng)不調(diào)、不育、多囊卵巢綜合癥、妊娠糖尿病、流產(chǎn)等等，另外身體肥胖會(huì)造成腹壓增大，導(dǎo)致盆底功能的慢性損傷，肥胖程度較高的人一般都伴有尿失禁的癥狀。

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