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文章來源生育幫

　　卵巢是女人重要的生殖器官，它維持女性正常的月經(jīng)，是女性主要的激素的來源。年輕女性擁有窈窕的曲線、細致光滑的皮膚，這些都是卵巢的功勞。當(dāng)然了，我們關(guān)注卵巢不僅因為它維持女性的高質(zhì)量生活，而且因為它產(chǎn)生卵子，孕育小生命。但是隨著年齡的增加，卵巢功能逐漸下降，高齡備孕困難，該怎么辦呢?

　　卵巢卵子隨年齡變化功能下降！

　　女性一生只能排400-500個卵子，數(shù)量有限。

　　通常，25-28歲的女性，卵子具有較強的生育能力，質(zhì)量最好。年齡越大，卵子的受精能力差，就不容易懷孕，卵裂功能差，胎兒質(zhì)量下降，容易有畸形兒。

　　這也就是為什么高齡女性不容易懷孕的原因。卵巢功能隨著年齡的增長不可遏制地下降，尤其在37歲以后，呈直線下降趨勢。

　　50歲左右進入絕經(jīng)期，女性的卵巢萎縮，喪失了分泌激素的功能。在卵巢功能完全喪失之后，就不再有月經(jīng)和排卵了。

　　一般來說，女性的卵巢功能在45-50歲左右開始衰退，如果在40歲以前不來月經(jīng)，通過內(nèi)分泌檢查卵巢功能衰竭，就可以診斷為“卵巢功能早衰”。

　　卵巢早衰的患者，其體內(nèi)的低雌激素狀態(tài)會使人感覺潮熱、陰道干澀、性欲下降等絕經(jīng)前后癥狀，使患者未老先衰，給其身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦，影響女性生活質(zhì)量。

　　女性該怎么做才能提高卵子質(zhì)量?

　　1、月經(jīng)期間注意補鐵

　　經(jīng)血會帶走人體中大量的鐵，而鐵可以為卵子提供充足的養(yǎng)分。所以女性月經(jīng)期間要注意補鐵，比如多吃一些菠菜、動物內(nèi)臟等含鐵元素豐富的食物，以保證卵子的健康。

　　2、少吃油炸高油脂食物

　　高油脂油炸的食物常常是大家的最愛，但這些食物中藏著荷爾蒙激素，而這些不是生理上自然制造出的荷爾蒙，會影響著卵子品質(zhì)和排卵周期。平時多吃一些新鮮水果。

　　3、維持作息的正常

　　臨床上長期熬夜的人和三餐不正常以及營養(yǎng)不均的人是卵巢功能不足常見的族群，因此健康的作息是維持卵巢功能正常的必備條件。

　　4、堅持適當(dāng)?shù)倪\動

　　適當(dāng)運動能在一定程度上可以緩解身體疲勞。促使全身血液循環(huán)加速，氣血暢通，使機體活動張弛適度。每天堅持30分鐘，可在休息中做瑜伽，讓運動成為生活的一部分，遠離卵巢早衰。

　　5、定期做好檢查

　　改善卵巢早衰定期檢查是關(guān)鍵，因為只有做好定期在正規(guī)醫(yī)院體檢才能知道自身的身體健康狀況。

　　健康的卵子是胚胎形成并且良好發(fā)育的基礎(chǔ)條件，而對于卵巢功能下降并開始逐漸衰弱的女性朋友來說，保養(yǎng)卵巢、提高卵子質(zhì)量無疑是保證生育能力的主要方法。所以，如果您在備孕期的話，一定要重視以上這幾點提高卵子質(zhì)量的方法。

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