很多女性天生體質(zhì)偏寒，手腳容易發(fā)涼，天氣一變化就特別明顯。其實(shí)，宮寒大多是后天習(xí)慣造成的，比如住的地方太冷，或者總愛吃冷的東西。除了吃藥，我們還可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來慢慢調(diào)整。今天，我就和大家聊聊怎么調(diào)理宮寒。

飲食調(diào)理

調(diào)理宮寒的關(guān)鍵是避開所有寒涼的東西，一定要吃溫?zé)岬氖澄?，徹底告別冷水和冷飲。水果最好在中午吃，海鮮尤其是螃蟹，盡量少吃，因?yàn)楹ｕr大多是寒性的，對(duì)身體不好。這里推薦幾種常吃的食物。

黑色食物對(duì)腎特別好，比如黑米、黑木耳和黑棗。

多吃熱性食物，像生姜、巧克力、紅糖、紅棗、桂圓和荔枝，這些都能幫助驅(qū)寒。

運(yùn)動(dòng)調(diào)理

運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生，不動(dòng)的話，血液循環(huán)就會(huì)變差。女性體質(zhì)本來就偏陰，運(yùn)動(dòng)不足會(huì)讓寒癥加重。適合的運(yùn)動(dòng)包括戶外慢跑或快跑，要堅(jiān)持做。瑜伽里的拜日式、坐腳式和束腳式也不錯(cuò)，坐腳式難一點(diǎn)，束腳式容易些，關(guān)鍵是調(diào)節(jié)呼吸。太極拳最簡單的二十四式就行，動(dòng)作慢，但練完出汗很舒服。如果已經(jīng)出現(xiàn)宮寒不孕的癥狀，趕緊動(dòng)起來，哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來，手腳暖和起來。

保暖調(diào)理

注意保暖很重要，冬天別為了美穿太少。夏天在空調(diào)房里，很多女性喜歡露腿、露胳膊，甚至背部和腰部?？照{(diào)冷風(fēng)雖然舒服，但子宮容易受寒，寒氣侵入身體就容易宮寒。所以，在辦公室備件衣服，護(hù)住肩膀和膝蓋。絲襪對(duì)怕冷的女性很有用，能防止寒氣從腳底上來。另外，夏天別坐在涼的地方，比如地面、石面或鐵椅子，這些地方寒氣重，會(huì)直接傷到子宮。

熱灸是中醫(yī)的老方法，用艾條點(diǎn)燃燒灸關(guān)元、氣海和足三里三個(gè)穴位，對(duì)宮寒很好。還有一種叫天灸，夏至?xí)r涂藥在穴位上，利用陽氣調(diào)理寒癥。

泡腳也是個(gè)好辦法，女性每天晚上用熱水泡腳，水位要過腳踝，旁邊放壺?zé)崴?，水溫降了就加點(diǎn)，泡15到20分鐘。這不僅能暖身，還能改善睡眠，對(duì)寒性體質(zhì)有調(diào)理作用。有些人還會(huì)加葉子泡腳。

通過以上方法，希望對(duì)手腳冰涼的女性有幫助。另外，生理期前3天喝紅糖水，能幫助月經(jīng)排出，活血暖宮。