想要預(yù)防心血管疾病，在飲食方面，這6個(gè)要點(diǎn)您做到了嗎？預(yù)防心血管疾病應(yīng)多吃哪類食品

1.輕體力活動健康成年人每天食鹽不超過5克。

2.健康成年人每天攝入水果200-350克。

3.補(bǔ)充ω-3脂肪酸。

ω-3脂肪酸包括十八碳三烯酸（ALA）、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等。

日?？沙３愿缓镜聂~類和藻類，如海藻、鯡魚，鮭魚，鰻魚，海蝦和鱘魚等。

4.原味堅(jiān)果每天一小把，約10克（凈重）。

5.成年人每天攝入全谷物和雜豆類50克-150克（生重）。

全谷物是指未經(jīng)精細(xì)加工，仍保留胚乳、胚芽、谷皮及天然營養(yǎng)成分的谷物。包括全小麥、糙米、大麥、燕麥、蕎麥、高粱、黑米、小米、薏米、玉米等食物。雜豆類有紅豆、綠豆、蕓豆等。

6.最好每天吃5種蔬菜包含3種以上的顏色，一般成人每天蔬菜攝入量為生重500克左右。