懷孕前應(yīng)注意什么

想要生出一個(gè)健康聰明的寶寶，在懷孕期間再調(diào)養(yǎng)身體是來(lái)不及的，要從孕前期間就開(kāi)始從各個(gè)方面改善生活習(xí)慣，那么孕前應(yīng)注意什么呢?

1、首先要改善飲食、調(diào)整起居，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。在備孕期間盡量不要熬夜，保證早睡早起的良好作息;而且要根據(jù)現(xiàn)有條件，因地制宜地進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉，比如慢跑、有氧運(yùn)動(dòng)、散步等日常容易做到的運(yùn)動(dòng)，以便于增強(qiáng)體質(zhì)，使雙方保持良好的身體健康狀態(tài)。

2、夫妻間經(jīng)常進(jìn)行溝通和交流，使妻子在備孕期間有安全感和歸屬感，這對(duì)構(gòu)建和諧美滿(mǎn)的性生活十分有效，也更加有利于妻子排出高質(zhì)量的卵子。

3、在排卵期前，應(yīng)減少性生活的次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量達(dá)到最優(yōu)。在性生活時(shí)，雙方要全身心的投入，使得能有更多優(yōu)質(zhì)的精子可以游向子宮和輸卵管，并與優(yōu)質(zhì)卵子結(jié)合。

4、要避免外界不良干擾因素的傷害。藥物對(duì)于卵子的傷害比較大，所以在懷孕的前20天內(nèi)女方最好不要服用一般的藥物，更不能飲酒，如果沒(méi)有特殊情況，也不要接受X線(xiàn)檢查的刺激。

5、夫妻要有意識(shí)的提前學(xué)習(xí)相關(guān)的備孕知識(shí)和胎教知識(shí)，不光要了解如何健康懷孕，還要了解懷孕后要經(jīng)歷的比如孕檢、胎動(dòng)、妊娠反應(yīng)等等。

6、孕前檢查對(duì)于備孕夫妻是十分重要的，一般在孕前的3-6個(gè)月就開(kāi)始做檢查。在孕檢期間要避免同房，同時(shí)檢查要夫妻一起進(jìn)行。

懷孕前的心理準(zhǔn)備

有統(tǒng)計(jì)表明，對(duì)于懷孕有心理準(zhǔn)備的孕婦相比沒(méi)有心理準(zhǔn)備的孕婦，前者的懷孕期間要順利和從容得多，而且妊娠反應(yīng)也相對(duì)較輕。有了良好的心理準(zhǔn)備，不管是孕前還是孕后生活都是輕松愉快的，胎兒會(huì)在健康的環(huán)境中成長(zhǎng)。

心理調(diào)節(jié)最簡(jiǎn)單的辦法就是減輕懷孕帶來(lái)的心理壓力?？梢院图胰苏煞驎簳r(shí)忘記一切，去風(fēng)景秀麗環(huán)境宜人的圣地旅游半個(gè)月，放松一下工作和生活帶來(lái)的壓力，幫助體內(nèi)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)。在輕松的環(huán)境下和在放松的心態(tài)下，夫妻雙方自然的進(jìn)行同房，寶寶會(huì)更順利的到來(lái)。不能太過(guò)心急，要科學(xué)測(cè)量排卵期的到來(lái)，如果測(cè)到排卵期就可以同房。

寶寶的健康和母親在孕前和孕后的精神狀態(tài)有著極大的關(guān)聯(lián)，樂(lè)觀和健康的心態(tài)對(duì)寶寶的誕生和成長(zhǎng)都大有益處。所以在夫婦雙方的備孕階段，要努力調(diào)節(jié)雙方的心理狀態(tài)，以一種既放松又樂(lè)觀的健康心態(tài)面對(duì)將要發(fā)生的事。