陽痿（ED）早泄（PE）是男性常見的性功能障礙，陽痿是俗稱，以前把性無能統(tǒng)稱為ED，后來認(rèn)為有貶義傾向，所以統(tǒng)一命名為男性勃起功能障礙，準(zhǔn)確的定義是男性的小弟在夫妻生活時不能達(dá)到充分的勃起，不足以維持滿意夫妻生活的勃起狀態(tài)為主就叫男性勃起功能障礙。PE是指男性的射精潛伏期較短，不能完成正常夫妻生活統(tǒng)稱為PE。今天我們就來說一說。怎么鍛煉可以恢復(fù)性功能

1、心理因素

長期不良情緒就很容易影響到生活，現(xiàn)在的男性由于家庭和事業(yè)上的壓力，往往會產(chǎn)生嚴(yán)重的心理，經(jīng)常處于緊張與焦慮的狀態(tài)，在“房事”進(jìn)行的時候，精神也不能完全放松，因此注意力不集中也就容易導(dǎo)致ED。還有的年輕男性缺乏性認(rèn)知，而且沒有“同房”的經(jīng)驗，所以在進(jìn)行夫妻生活之前就缺乏信心，對自己沒有自信，即便是受到刺激，也很難保持長時間的良好的狀態(tài)。還有男性第1次進(jìn)行夫妻生活，有的男性可能會擔(dān)心自己的性功能以及其他生理問題，有這些的緊張焦慮心理，也是容易導(dǎo)致ED發(fā)生的。怎么鍛煉可以恢復(fù)性功能

2、不健康的生活習(xí)慣

由于目前生活和工作壓力都比較大，所以很多人都會有不良的習(xí)慣，最常見的也就是抽煙喝酒，有些男性還會有手淫的習(xí)慣，這樣對于身體以及生殖器都有很大的傷害。手淫會影響到生殖器的正常功能，尤其是過度手淫的人群，會對性功能產(chǎn)生一定的影響。抽煙喝酒這種壞習(xí)慣也是導(dǎo)致男性ED的原因，會影響到生殖器的內(nèi)分泌功能，還有會影響到心腦血管的健康，從而導(dǎo)致ED。怎么鍛煉可以恢復(fù)性功能

3、生殖疾病

生殖疾病都會影響到陰莖勃起的功能，最常見的也就是各個部位的炎癥，例如前列腺炎、睪丸炎、是龜頭炎的，這些炎癥會阻礙局部的神經(jīng)感知以及刺激接收，陰莖沒有得到很好的刺激，就無法正常勃起。還有一些比較嚴(yán)重的生殖器疾病，會引起陰莖的直接病變，導(dǎo)致ED。

4、年齡因素

ED與年齡因素也有關(guān)，男人45歲后身體內(nèi)的多個器官功能都會有一定的衰退，性功能也是如此，而且年齡越大ED的幾率越大，而且ED的癥狀也會越嚴(yán)重。

1、民以食為天，所以第一個我先從飲食方面來入手，希望可以幫到你從飲食方面調(diào)理。我們在飲食方面的話，可以多吃一些補腎壯陽的食物，比如說羊肉、大蔥、山藥等等，個人覺得韭菜炒蛋是一道非常補腎和營養(yǎng)的菜。

2、第2個就從藥物治療來分析一下吧。藥物治療的話，我們可以使用中藥治療，也可以使用西藥治療，神度他達(dá)拉非，是環(huán)磷酸鳥苷（cGMP）特異性磷酸二酯酶5（PDE5）的選擇性可逆抑制劑。當(dāng)性刺激導(dǎo)致局部釋放一氧化氮，PDE5受到他達(dá)拉非抑制，使陰莖海綿體內(nèi)cGMP水平提高，這導(dǎo)致平滑肌松弛，血液流入陰莖組織，產(chǎn)生勃起，在無性刺激時，則不會產(chǎn)生作用，需要性刺激才能生效。對于大多數(shù)患者，按需服用的推薦起始劑量為10mg，在進(jìn)行性生活之前服用。依據(jù)個體的療效和耐受性不同，可將劑量增加到20mg或降低至5mg。對大多數(shù)患者推薦的最大服藥頻率為每日一次。每日一次服用本品的推薦起始劑量為2.5mg，每天在大約相同時間服用，無需考慮何時進(jìn)行性生活。依據(jù)個體的療效和耐受性不同，可將每日一次服用本品的劑量增加至5mg，應(yīng)根據(jù)患者情況權(quán)衡風(fēng)險獲益，選擇適宜的治療方案。

3、最后一個就是運動。生命在于運動，大家都知道的，只有運動才能讓我們的身體越來越好，我們可以每天跑跑步，比如要讓我們身體得到鍛煉，還有如果你有手淫的習(xí)慣，建議減少頻率。

預(yù)防ED、PE，首先要避免一些不良的生活習(xí)慣，有一部分人習(xí)慣手淫的習(xí)慣，這一點是需要絕對的禁止，并且要控制好生活性生活的頻率保持好局部清潔衛(wèi)生，要預(yù)防生殖器炎癥感染，飲食方面要均衡營養(yǎng)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，來提高自身的免疫能力。

ED、PE這種男性疾病是可以被治愈的，患者遵循醫(yī)囑，選擇對癥的方法來處理就可以了，再有就是做好對自身的護理，才能有更好的效果。在治療早泄期間，患者要加強保養(yǎng)，在飲食起居上多多注意，一些禁忌也要注意避免。

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