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現(xiàn)代生活節(jié)奏的變快，我國越來越多的人患上了抑郁癥，生活中我們經(jīng)常聽到不少人說“我要抑郁了”這類話。

很多人不懂抑郁情緒和抑郁癥的區(qū)別，其實抑郁情緒并不是抑郁癥，抑郁情緒屬于心理問題的范疇，而抑郁癥屬于病理的范疇。

看癥狀

抑郁情緒是非常常見的情感成分，在日常生活中我們都有可能出現(xiàn)這種情緒，比如說遇到工作的壓力，生活上遇到的挫折等，經(jīng)歷這些事情處理不好就有可能會產(chǎn)生抑郁情緒。

而抑郁癥患者通常會有情緒低落、愉快感的缺失、興趣的缺失這些表現(xiàn)，也會有一些軀體性的癥狀，患者通常會有失眠，暴飲暴食，不與人溝通，大腦不轉(zhuǎn)動這些癥狀，抑郁癥是一種疾病，而抑郁情緒屬于心理問題。

看時間

通常抑郁情緒的出現(xiàn)是有一定的時間段的，即使出現(xiàn)了抑郁情緒，人們可以通過各種方法來放松緩解，而抑郁癥則是一個持續(xù)性的癥狀，如果這些癥狀長達(dá)半個月以上，很有可能是得了抑郁癥，建議去醫(yī)院及時診斷。

看嚴(yán)重程度

抑郁情緒作為一種心理問題，一般來說通過一些方式很快就可以得到恢復(fù)。

但抑郁癥會嚴(yán)重影響到患者的生活，很多事物患者無法感應(yīng)，這些嚴(yán)重影響了社會功能的發(fā)揮，嚴(yán)重的話，一些患者甚至?xí)霈F(xiàn)自殘，自殺的行為。

多和朋友溝通

對于那些剛得了抑郁癥的人來說，出去多和朋友進(jìn)行交流可以減輕病情，盡量不要讓自己獨自處于一個封閉的空間，出去和外界的朋友多溝通交流，對于患者走出心理的困境是非常有必要的。

適當(dāng)運動

適當(dāng)?shù)倪\動不僅對身體健康有利，而且還可以有效的緩解人的壓力。

經(jīng)常運動可以發(fā)泄情緒，使人保持一個相對健康的心理狀態(tài)，例如跑步、登山、游泳、打球這些運動項目都是可以去嘗試的，室外開闊的環(huán)境以及豐富多彩的事物，有助于排解你抑郁的情緒。

良好的睡眠

現(xiàn)在越來越多的人得抑郁癥，有很大的一部分是因為長期熬夜，睡眠不足所導(dǎo)致的。

因此擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠不僅有利于身體健康，還有助于緩解抑郁的情緒。因此養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證充足的睡眠時間至關(guān)重要。

減少網(wǎng)絡(luò)時間

有研究表明，抑郁癥患者越來越多有很大一部分原因是因為現(xiàn)在很多人花大量的時間在網(wǎng)絡(luò)上，很少出去與人溝通。

長期處于一個封閉的空間，增加了患上抑郁癥的概率，建議多出去跟人溝通交流，或者多去閱讀紙質(zhì)書籍。