現(xiàn)代生活中，房貸、車貸等大都壓在男人的身上，再加上不良生活習慣，經(jīng)常加班熬夜等，很多男性的jingzi質量下降較多，導致了男性不孕不育人群的增多。在這種情況下，有些男性就準備通過美國試管嬰兒技術來生育健康的下一代。寶貝表示，為了提高妊娠成功率，男性在試管嬰兒前也需做眾多準備，尤其是需要知道如何“護精”。

美國試管嬰兒專家表示，男性想要保精護精，首先需要的就是戒除不良生活習慣，保持良好飲食及運動。具體的，可以參加下方的五個原則，來提高jingzi質量。

一、調整飲食結構來滋養(yǎng)腎精

中國自古以來就有食補來強身健體，日常生活中也有很多食物對于男性jingzi質量提高有功效，比如說可以多吃含鋅多的食物(如牡蠣、豬肉、豆類、花生、牛肉等)來補精壯陽。還有如滑黏食物富含精氨酸(如墨魚、海參、鱔魚等)，這個是jingzi的必要組成成分，并增強jingzi活力，有著維持男性生殖系統(tǒng)正常功能的重要作用。此外，男性還可以補充微量元素來預防jingzi受病菌侵襲。

二、保持適當運動來增強jingzi活力

當男性缺少鍛煉時，不僅會導致身材肥胖，還會使腹股溝處溫度升高，影響jingzi的生存環(huán)境。而保持適當?shù)倪\動，不僅可以保持健康的身體，還可以調整心情，保持良好的心態(tài)。寶貝建議男性可以每天慢跑半小時左右，但不建議做劇烈運動或者長時間騎車，因男性騎車坐姿問題，會容易使睪丸溫度升高，破壞jingzi成長環(huán)境，使得jingzi活力降低。

三、戒煙戒酒來保持jingzi質量

在男性中，有抽煙喝酒這個習慣的人群相對會較多，美國試管嬰兒專家表示抽煙喝酒較多的人的jingzi質量明顯弱于不抽煙喝酒的人，因此備孕期間男性戒煙戒酒是必然需要的。此外，如手機、電腦、微波爐等發(fā)射出的高頻微波對男性生殖功能影響也很明顯，會讓jingzi活力下降，jingzi數(shù)量減少，甚至會導致生精細胞的異常，因此建議男性在可能的情況下盡量原理這些環(huán)境。

四、拒絕身著緊身褲

不知大家是否有看過韓國綜藝節(jié)目《同床異夢》，當其中一組家庭準備備孕時，醫(yī)生就建議不要身著緊身褲。原因就在于長期穿緊身褲會提高陰囊溫度，從而直接對jingzi造成傷害。因此寶貝建議備孕男性穿著寬松褲子。

五、不要去蒸桑拿

我們都知道，高溫會直接對jingzi造成傷害，甚至還會抑制jingzi再次生成，因此為了備孕保護好jingzi，男性最好不要去蒸桑拿。

以上就是寶貝整理的美國試管嬰兒準爸爸備孕“護精”指南哦。一般情況下，準爸爸在試管嬰兒前需要做一次詳細的jingzi質量檢查，當準爸爸按照指南進行調養(yǎng)一段時間后，再檢查你可以發(fā)現(xiàn)無論是jingzi活力還是jingzi濃度方面都會有一個大變化哦。

>>>推薦閱讀：男性jingzi質量差，對試管嬰兒有影響嗎?

>>>推薦閱讀：jingzi頂體完整率低，美國試管嬰兒成功率如何?

>>>推薦閱讀：優(yōu)質卵子加jingzi，美國試管嬰兒為你搭配最佳受精卵