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葉酸是啥？

葉酸也稱為維生素B9，是一種水溶性維生素。可用于治療由葉酸缺乏癥引起的貧血，也是孕婦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

為啥【試管取卵hcg正常值參考范圍】要吃葉酸？

葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)管缺陷(NTDs)，又稱神經(jīng)管畸形。由于胚胎發(fā)育早期神經(jīng)管閉合不【試管取卵當(dāng)天精子不合格】全所引起的一類先天缺陷，主要臨床類型包括無(wú)腦、脊柱裂和腦膨出。

什么時(shí)候開始吃？

從孕前4周-孕前3個(gè)月不等。但鑒于許多妊娠并非計(jì)劃之中，所以建議可能懷孕的育齡女性均應(yīng)每日增補(bǔ)葉酸。

對(duì)預(yù)防神經(jīng)管缺陷而言增補(bǔ)葉酸至妊娠滿3個(gè)月已經(jīng)足夠。但由于葉酸對(duì)孕婦或胎兒有其他益處，中國(guó)和國(guó)外的某些學(xué)術(shù)團(tuán)體建議每日增補(bǔ)葉酸0.4mg至妊娠結(jié)束，甚至持續(xù)整個(gè)哺乳期。

吃多少合適？

●非高危一般人群：0.4~0.8mg/天。

●既往生育過(guò)神經(jīng)管缺陷兒：每天補(bǔ)充葉酸4mg。

●高同型半胱氨酸血癥：建議每日增補(bǔ)至少5mg葉酸直至血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考慮受孕。且持續(xù)每日增補(bǔ)5mg直至妊娠滿3個(gè)月。在增補(bǔ)葉酸的基礎(chǔ)上補(bǔ)充維生素B12有助于預(yù)防NTDs。葉酸和同型半胱氨酸在體內(nèi)的代謝過(guò)程中，需要維生素B12的參與。同時(shí)，維生素B12水平是NTDs的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。特別是嚴(yán)格素食人群。推薦量：0.5mg/天。

可以食補(bǔ)葉酸嗎？

食物也能補(bǔ)葉酸，比如深綠色蔬菜(蘆筍、菠菜、西蘭花等)、柑橘類水果、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。

葉酸—助孕小天使！

葉酸是徹頭徹尾的助孕小天使。英國(guó)的一項(xiàng)研究顯示妊娠之前開始每日服用5mg葉酸，直至妊娠滿3個(gè)月，未發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)。因此，孕前及孕早期每日服用5mg葉酸對(duì)具有高危因素的婦女是安全的。

BMI≥24算超重，BMI≥28即為肥胖。

BMI值計(jì)算公式:

BMI=體重(公斤)/身高2(公尺2)

例如：一個(gè)人52公斤，身高155公分

BMI=52(公斤)/1.552(公尺2)=21.6

BMI正常范圍：18.5～24

肥胖不僅會(huì)引發(fā)高血壓、糖尿病等各種健康問(wèn)題，且肥胖的女性體內(nèi)性激素水平較紊亂，還【試管取了一個(gè)卵泡】可出現(xiàn)雄激素過(guò)多、胰島素抵抗、排卵異常、月經(jīng)不調(diào)甚至不孕。BMI≥24的女性，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下控制體重，更有利于懷孕。

但是體重過(guò)輕或盲目減肥其實(shí)也會(huì)影響好孕。比如過(guò)度減肥，是對(duì)生殖功能的巨大打擊。身體里的脂肪是卵巢合成激素的底物，如果沒(méi)有足夠的脂肪，大腦就會(huì)逐漸限制生成一種叫做“脂瘦素”的激素，從而“關(guān)閉”身體的繁殖系統(tǒng)。導(dǎo)致女性內(nèi)分泌的紊亂、月經(jīng)失調(diào)、排卵異常、不孕。備孕不是維秘走秀，體重合適，身體健康才會(huì)更容易好孕吶！

研究發(fā)現(xiàn)，我國(guó)育齡期女性中不孕女性的焦慮發(fā)生率高達(dá)70%。其表現(xiàn)為情緒低落、沮喪，甚至是絕望。長(zhǎng)期的焦慮可能通過(guò)干擾下丘腦—垂體—性腺軸的正常工作引起女性內(nèi)分泌功能紊亂、排卵障礙或不排卵。這些情況嚴(yán)重影響受孕，形成越想懷孕就越難懷孕的困境。

另外備孕期間還希望大家處在一個(gè)健康的生活環(huán)境，減少有害物質(zhì)接觸。長(zhǎng)時(shí)間接觸一些有害的化學(xué)物質(zhì)如重金屬、有機(jī)溶劑、殺蟲劑、油漆、射線等，可能會(huì)改變卵細(xì)胞的遺傳物質(zhì)，導(dǎo)致不孕甚至胎兒畸形。

避免不良生活方式：酒精飲料、過(guò)多咖啡攝入、吸煙都會(huì)降低男性精子數(shù)量以及女性卵子的質(zhì)量，都會(huì)影響女性受孕。強(qiáng)烈建議在備孕前戒煙，同時(shí)注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。研究表明，地中海飲食，泛指希臘、西班牙、法國(guó)和意大利南部等處于地中海沿岸的南歐各國(guó)以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的飲食模式。有增強(qiáng)生育力的作用。