正月十五元宵過后，“年”的完美句號得以標(biāo)志。然而，孩子們的行為卻與平時大相徑庭，他們開始出現(xiàn)厭食、焦慮、失落，甚至抗拒上學(xué)或上幼兒園。家長們有責(zé)任為孩子上好健康調(diào)適的第一課。在春節(jié)期間，每個家庭都準(zhǔn)備了豐盛的飯菜和零食，孩子們被美食誘惑，導(dǎo)致暴飲暴食，飲食毫無規(guī)律。這不僅可能導(dǎo)致積食和胃腸不適，而且還會影響睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)口氣等問題。

武漢市婦幼保健院兒?？浦魅涡し冀ㄗh，孩子們應(yīng)該享受美食，但也要有節(jié)制，暴飲暴食并不是好的飲食習(xí)慣。同時，肖芳提醒家長們，孩子們對飲食的自控能力較差，他們可能不喜歡吃的東西不吃，喜歡的東西卻吃得停不下來。家長們需要正確引導(dǎo)孩子們，并做好榜樣。有些孩子覺得平時上學(xué)太累，趁著寒假好好休息，于是他們打破了日常的作息習(xí)慣，每天早上要睡到11點，早餐和午餐一起吃，坐在電視電腦前一動不動，吃薯片、巧克力等零食，結(jié)果寒假結(jié)束后，他們的體重增加了好幾公斤。

武漢市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌姚輝博士表示，寒假期間天氣寒冷，孩子們很難遵循早睡早起的作息習(xí)慣，這也會打亂他們的一日三餐進(jìn)食規(guī)律。同時，春節(jié)期間大人們忙于除舊布新置辦年貨，對孩子的看護就會放松，孩子在家中的零食、高脂肪、高熱量食物的攝入量增加，再加上寒冷的天氣，孩子們的戶外活動也大幅度減少。這些因素加起來，通常每年寒假結(jié)束后，發(fā)胖的孩子都會有所增加。

那么，如何幫助孩子擺脫寒假中的“膘”呢？姚輝博士表示，“三管齊下”是關(guān)鍵。首先，不要讓孩子賴床不起，其次，要督促孩子多做運動，最后，避免孩子暴飲暴食。在春節(jié)期間，孩子們常常跟著父母出門拜年，甚至出遠(yuǎn)門探親旅游，玩得不亦樂乎，午睡時間無法保證，甚至晚上也會跟著大人玩到深夜。假期結(jié)束后，他們的良好睡眠習(xí)慣也消失了。

肖芳建議，父母在睡前應(yīng)盡量保持家里環(huán)境安靜，讓寶寶有安全感。在睡前至少一小時內(nèi)，不要讓寶寶玩容易導(dǎo)致寶寶興奮的游戲，建議給寶寶念一些小故事，讓寶寶洗澡等，在這個過程中盡量讓寶寶信任的人陪伴。還可以在睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助寶寶自然地入睡。此外，現(xiàn)在的孩子是父母兩邊家族最關(guān)心的寶貝，過年期間，他們不僅有爸爸媽媽的陪伴，還有爺爺奶奶、外公外婆的陪伴，成為萬眾矚目的焦點。然而，節(jié)日結(jié)束后，這種熱鬧的環(huán)境消失了，他們可能會感到失落和無精打采。肖芳建議，父母在上班前兩天可以有意識地和寶寶保持距離，不要全天和他們在一起。同時，要告訴寶寶，即使上班了，生活也會和以前一樣，爸爸媽媽要上班，寶寶要上幼兒園。但即使上班，也要盡量多抽時間陪伴寶寶，和他一起做平靜情緒的游戲，比如他講故事，玩拼圖，畫畫等，避免一些讓寶寶興奮激動的活動。

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