端午節(jié)是我國(guó)的傳統(tǒng)節(jié)日，此時(shí)家家戶戶都需要吃粽子。然而，對(duì)于學(xué)齡兒童來(lái)說(shuō)，是否可以吃粽子呢？我建議家長(zhǎng)們，雖然小孩可以吃粽子，但不應(yīng)多吃。而且，年紀(jì)過(guò)小的小孩是不可以吃粽子的。

兒童不宜多吃粽子，因?yàn)轸兆邮怯门疵字瞥傻模扯雀?，不易消化吸收，且缺乏纖維素。此外，粽子中含有的脂肪、鹽、糖過(guò)多，尤其是肉粽子和含豬油的紅豆沙粽。一個(gè)普通的臘肉粽子，含米量約為一碗，熱量約為400至500大卡。

因此，專家認(rèn)為，在吃粽子的同時(shí)，搭配蔬菜水果和新鮮水果，可以協(xié)助腸、胃蠕動(dòng)，有助于防止造成腸、胃道消化不良。此外，睡前兩小時(shí)最好不要吃粽子，也不要同時(shí)吃西瓜等寒涼的蔬果，以防導(dǎo)致拉肚子或腹疼。

少年兒童應(yīng)盡量避免吃粽子，以防發(fā)生消化不良、肚脹等問(wèn)題；胃腸道疾病病人或糖尿病人可以換吃低糖的粗糧粽。下面，就讓我們一起來(lái)看看端午里，小孩要怎樣才能健康地吃粽子吧。

在包粽子上，還需要選擇恰當(dāng)?shù)姆绞剑瑢⒁兆拥氖巢淖鲆幌抡{(diào)整，用一部分粗糧米替代，這樣既可以提高纖維素及維生素、礦物質(zhì)的攝入；此外，如果擔(dān)心碳水化合物攝入過(guò)多，雞蛋黃可以減少使用，更不必用油炒。

膳食纖維、少油、低碳水化合物的粽子較健康。吃粽子時(shí)，最好選擇口味淡一點(diǎn)的，早上吃粽子可以搭配稀飯，有利于消化吸收和溶解粽子的粘液。粽子本身就含有過(guò)多的脂肪、鹽、糖，熱量很高，吃粽子時(shí)不要吃油膩感、脂肪高的食物，烹飪也不可以過(guò)度油膩。

可以搭配口味淡一點(diǎn)的、纖維多一點(diǎn)的新鮮蔬果，協(xié)助腸胃蠕動(dòng)，防止吃粽子造成的胃腸道消化不良。吃粽子的情況下，可以搭配一些清熱利濕的蔬菜，如蘿卜、紅蘿卜等。

媽媽們，請(qǐng)記住不要過(guò)多的給孩子吃粽子哦。

本文由來(lái)自生育幫