孩子不能睡整覺不僅會(huì)影響家長(zhǎng)，還會(huì)影響孩子本身。那么，我們?cè)撊绾巫尯⒆涌梢园舶卜€(wěn)穩(wěn)的睡個(gè)整覺呢？小編就來說說吧。

引導(dǎo)寶寶自主入睡的本質(zhì)是什么？

其實(shí)就是引導(dǎo)寶寶逐漸減少對(duì)睡眠的依賴。這個(gè)過程也就是我們常說的睡眠行為訓(xùn)練。但是，睡眠行為訓(xùn)練并非萬能的。以下這些因素可能會(huì)引起寶寶夜醒，無法通過睡眠行為訓(xùn)練改善。

第一類：不適宜的睡眠環(huán)境因素，如臥室的溫度、濕度、光線、噪音、寶寶的穿著等。 第二類：未被滿足的生理需求，如白天營(yíng)養(yǎng)（奶/輔食）攝入不足、白天運(yùn)動(dòng)量不足或刺激過度、白天小睡安排不合理、以及身體健康方面的不適。 第三類：生長(zhǎng)發(fā)育因素的影響，如大運(yùn)動(dòng)發(fā)展、認(rèn)知發(fā)展、里程碑事件、快速生長(zhǎng)期等。 第四類：被忽略的情感需求以及情緒健康狀態(tài)，如親子連結(jié)、家長(zhǎng)情緒的穩(wěn)定性、家長(zhǎng)的壓力指數(shù)/焦慮程度，以及寶寶的情緒狀態(tài)。

那么，如何讓孩子自主入睡呢？首先，我們需要耐心排查上述的睡眠基礎(chǔ)，確定已經(jīng)完全沒有問題。然后，我們需要考慮寶寶入睡的自主程度是否合適。在「自主入睡」的過程中，我們需要注意以下幾點(diǎn)。

1、放床的時(shí)候?qū)殞氁呀?jīng)過于昏睡，這種現(xiàn)象常見于「抱哄」放床的情況。入睡是一個(gè)過程，而不是一個(gè)動(dòng)作。我們需要明白，我們的幫助是安撫寶寶的情緒、幫助寶寶營(yíng)造睡眠的氛圍，但是最終的10~15分鐘的入睡過程，是需要寶寶自己去完成的。這才叫做自己去睡，或者是「自主入睡」。 2、安撫方式變成新的睡眠聯(lián)想，比如「拍睡」。所謂的「拍睡」，就是通過原地輕拍寶寶，幫助寶寶平靜下來，讓寶寶可以更好的自己去睡。在拍睡的過程中，家長(zhǎng)如果一直拍動(dòng)寶寶，直到寶寶完全熟睡才撤離，其實(shí)寶寶的入睡還是依賴家長(zhǎng)拍動(dòng)。如果在這個(gè)「拍睡」的過程中，家長(zhǎng)一直采用的是快速、急促、大力、持續(xù)的拍動(dòng)手法，那么寶寶對(duì)「拍睡」的依賴性會(huì)更明顯。 3、寶寶的自主入睡是否需要借助道具奶嘴，是常見的睡眠道具。入睡時(shí)候需要通過吸吮奶嘴才能完成入睡過程的寶寶，在夜間睡眠周期轉(zhuǎn)換的過程中，他們同樣容易醒來找奶嘴。對(duì)于一些敏感的孩子來說，在入睡的過程中是聽著音樂、歌曲、故事入睡的，也會(huì)造成他們的夜醒。還有一類很常見的借助道具入睡的寶寶還會(huì)有以下這些喜好：入睡的時(shí)候要著大人的手，摸大人的臉/耳朵/頭發(fā)；枕著大人的肚子/手臂/腿。

當(dāng)睡眠基礎(chǔ)和入睡的自主程度都再次確定沒有問題之后，我們需要考慮夜醒的時(shí)候是否給寶寶機(jī)會(huì)自己去睡。比如，入睡沒問題，抱著安撫巾玩一會(huì)兒就睡了，不用吃奶嘴。但是晚上醒五六七八次，只有五點(diǎn)需要一頓奶，其他哄哄抱抱才能睡。第二天我還要上班，晚上真的沒有精力和寶寶折騰，只要她能快點(diǎn)睡了，我也能快點(diǎn)睡?！?/p>

對(duì)于這一類情況的家長(zhǎng)，更建議抽出幾天時(shí)間，通過延遲響應(yīng)的方式對(duì)夜醒進(jìn)行引導(dǎo)。一般5-7天之后，你的「碎覺」會(huì)變成「睡覺」。

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