鋅是人體必需的微量元素，它與兒童的生長發(fā)育、免疫功能、視覺及性發(fā)育有密切關(guān)系。人體中的多種微量元素，如鋅，都是通過汗液排泄的。對于兒童來說，在生長發(fā)育過程中，他們對鋅的需求量較大，因此，如果出汗過多，鋅的丟失也會(huì)過多，從而引發(fā)缺鋅癥狀，這種癥狀在多汗的兒童中更為明顯。世界衛(wèi)生組織建議，10歲以下的兒童，每天應(yīng)該攝入10毫克的鋅。

在正常飲食和沒有疾病的情況下，兒童每天從膳食中攝取的鋅基本能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。然而，對于多汗的兒童，他們需要增加一些富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、魚蝦及動(dòng)物內(nèi)臟等，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些鋅劑，如葡萄糖酸鋅。此外，還可以服用一些中藥，如黃芪、大棗等，這些中藥有補(bǔ)氣斂汗的功效。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鋅的日需量：初生-6個(gè)月嬰兒3毫克；7-12個(gè)月嬰兒5毫克；1-3歲幼兒10毫克；孕婦20毫克；乳母20毫克；正常成人10-15毫克。嬰兒的補(bǔ)鋅主要靠母乳，至少需要母乳喂養(yǎng)嬰兒3個(gè)月，然后再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養(yǎng)。母乳中鋅的吸收率高，可達(dá)62%。尤其是初乳，含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4─7倍。

對于是否缺鋅，有一個(gè)簡單的方法，那就是到醫(yī)院做個(gè)血鋅化驗(yàn)，聽從醫(yī)生的診斷。但是，對于不缺鋅的人來說，額外補(bǔ)充鋅有可能造成體內(nèi)鋅過量，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至對大腦造成損害。據(jù)專家介紹，服用鋅過量會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀，并可能損傷大腦神經(jīng)元，導(dǎo)致記憶力下降。此外，體內(nèi)鋅含量過高，可能會(huì)抑制機(jī)體對鐵和銅的吸收，并引起缺鐵性貧血。

要確認(rèn)自己是否缺鋅，最明智的做法是到醫(yī)院做個(gè)血鋅化驗(yàn)，聽從醫(yī)生的診斷。對于多汗的兒童，可以通過食療來補(bǔ)充鋅，如綠豆、黑豆、紅小豆、大米煮成的粥，淡菜、豬瘦肉、大米煮成的粥，以及大米、青菜、豬肉煮成的粥。這些食療方都能安全有效地幫助寶寶補(bǔ)充鋅。

對于寶寶出汗多的情況，家長需要先找出原因。寶寶睡覺出汗，可能是由于睡覺時(shí)的環(huán)境溫度過高，也可能是寶寶體質(zhì)虛弱。因此，家長需要先檢查出寶寶睡覺出汗的原因，然后再針對性地進(jìn)行調(diào)理。

寶寶愛出汗與缺鈣體質(zhì)虛沒有必然聯(lián)系。小孩子睡覺愛出汗是正常的生理現(xiàn)象，不需要隨意補(bǔ)鈣。如果寶寶愛出汗，可能是由于寶寶體質(zhì)虛弱，需要家長多給予關(guān)愛和照顧。