有研究表明，部分兒童哮喘患者是由于超重和肥胖引起的。兒童肥胖與哮喘之間存在關(guān)聯(lián)，而兒童過(guò)于肥胖則會(huì)對(duì)兒童健康產(chǎn)生不利影響。因此，對(duì)兒童肥胖進(jìn)行健康減肥是非常必要的。那么，如何讓兒童健康地減肥呢？

首先，運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。爬樓梯是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，它不僅能消耗更多的能量，還能克服自身的重力。研究表明，上下樓梯比游泳消耗的能量高三倍以上。每次爬樓梯運(yùn)動(dòng)30分鐘，每天1~2次，可以從少量運(yùn)動(dòng)開始，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。快步走也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，能調(diào)動(dòng)全身的生理功能，特別適合肥胖兒童，但是需要持續(xù)一個(gè)小時(shí)以上，才能幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，提高基礎(chǔ)代謝率。

其次，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)也是非常重要的。一日三餐要定時(shí)定量，也可以采取少量多餐的原則，兩餐之間必須相隔6個(gè)小時(shí)，晚餐要安排在傍晚6：00~7：00左右，睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不能吃任何的食物。不能饑一頓和飽一頓，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食，晚餐的時(shí)間不能少于20分鐘，不僅有利于消化，同時(shí)也能給人們一定的飽腹感，減少了對(duì)其他食物的攝入，盡量以清蒸或者水煮的方式來(lái)烹飪食物，不能紅燒或者油炸，多吃蔬菜和水果，炒菜的時(shí)候要少放鹽和油。

此外，保障日常身體活動(dòng)也是非常重要的。每天至少有60分鐘的中高強(qiáng)度身體活動(dòng)，最好是在戶外；同時(shí)要減少靜態(tài)生活時(shí)間，盡可能減少久坐和視屏(觀看電視、電腦，使用手機(jī)等)時(shí)間，每個(gè)課間離開座位活動(dòng)一下，在家每坐1小時(shí)就起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。要學(xué)會(huì)或擅長(zhǎng)至少一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

最后，家長(zhǎng)樹立好榜樣也是非常重要的。肥胖不是傳染病，但家庭特別是父母的生活習(xí)慣和行為會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生直接影響，家長(zhǎng)以身作則做好體脂管理，會(huì)減少孩子肥胖率。

綜上所述，對(duì)兒童肥胖進(jìn)行健康減肥，需要注意運(yùn)動(dòng)、飲食和日常身體活動(dòng)，同時(shí)家長(zhǎng)也需要樹立好榜樣，以減少兒童肥胖的發(fā)生。