很多家庭在孩子便秘時(shí)會(huì)給他們吃香蕉，一根不行就再加一根，但往往效果不佳。那么，如何改善孩子的便秘呢？小編這就來為大家解答。首先，我要更正一點(diǎn)：便秘時(shí)吃香蕉，適量食用可以緩解寶寶便秘情況，但過多食用則不僅不能促進(jìn)消化和通便，反而會(huì)導(dǎo)致便秘加重，甚至可能引發(fā)便秘肛裂等問題。那么，為什么會(huì)這樣呢？別著急，讓我慢慢解釋。

香蕉確實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，其飽和脂肪酸含量低，低膽固醇，低鹽，含有豐富的膳食纖維，含有人體每天膳食纖維需求的15%-20%。此外，它還含有豐富的維生素C，維生素A和維生素B6，以及礦物質(zhì)，如鉀、錳、鎂、鈣、鐵、磷等。那么，香蕉膳食纖維豐富，怎么會(huì)導(dǎo)致便秘呢？美國(guó)兒科學(xué)會(huì)育兒百科中明確指出，幼兒或較大一點(diǎn)的孩子如果出現(xiàn)便秘，應(yīng)少吃米飯、香蕉以及非高纖維的小麥和面包。

香蕉含有豐富的膳食纖維，適量的膳食纖維吸水膨脹，讓腸道產(chǎn)生便意，可促進(jìn)排便。但若攝入過多膳食纖維，需要喝大量水，一旦腸道中的水分不夠，膳食纖維就無法吸收，就不會(huì)膨脹，腸道就不會(huì)產(chǎn)生便意，從而引發(fā)便秘。就像“和面”一樣，當(dāng)面粉多了，水少了的情況下，面就無法和成一團(tuán)。因此，寶寶出現(xiàn)便秘時(shí)，適量食用香蕉有助于寶寶排便，但如果給寶寶吃過量香蕉又沒有正確補(bǔ)水，就會(huì)引發(fā)便秘。

那么，改善寶寶便秘，我們還可以吃些什么呢？梨是一種常見的水果，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相比其他水果確實(shí)低了一些，但梨富含的不溶性膳食纖維含量（如木質(zhì)素、纖維素以及膳食纖維）卻更高。這些豐富的膳食纖維能有效刺激腸道，加強(qiáng)蠕動(dòng)，從而緩解寶寶便秘的情況。

火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，每100克火龍果中含有膳食纖維1.62克。富含的水溶性纖維有助于胃腸蠕動(dòng)，具有促進(jìn)腸胃消化的功能，對(duì)便秘有輔助治療的作用。同時(shí)，火龍果中的像芝麻一樣的黑籽，含有各種酶和不飽和脂肪酸及抗氧化物物質(zhì)，有助胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到潤(rùn)腸效果。這對(duì)緩解寶寶便秘也非常有幫助。

由于火龍果本身具有潤(rùn)腸通便的作用，寶寶如果吃多了就會(huì)導(dǎo)致腹瀉，所以平時(shí)媽媽在給寶寶食用時(shí)，每次不要超過50克；便秘的寶寶食用，每天也不要超過150克。

西梅西梅包含了豐富的纖維素、維生素A、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，不僅具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還具有醫(yī)用價(jià)值。因?yàn)槲髅分懈缓嚼嫣谴?，這是一種能夠使大便變稀的糖。但是西梅食用多了同樣會(huì)引起腹瀉，所以建議給寶寶食用少量的西梅就好。

文章來源生育幫