暑假來臨，除了大部分孩子留園外，一些習(xí)慣幼兒園規(guī)律生活的孩子開始回家。由于幼兒園的限制，孩子們在家中的飲食習(xí)慣相對隨意，可能會出現(xiàn)問題，因此有必要重視。一些孩子在家吃飯時(shí)，由于幼兒園的膳食規(guī)律要求不高，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或過剩。這種情況下，孩子在家吃飯時(shí)不像幼兒園那樣有規(guī)律，可能導(dǎo)致以下問題：

1. 選擇飲食和偏食零食過多會影響正餐。孩子可能會用零食代替正餐，甚至無法吃一頓飯，長此以往，嚴(yán)重影響生長發(fā)育和身體健康。

2. 生長發(fā)育遲緩、身材矮小，出現(xiàn)各種營養(yǎng)素缺乏癥。營養(yǎng)不良的孩子可能無法獲得足夠的營養(yǎng)，導(dǎo)致身體發(fā)育異常。

3. 營養(yǎng)過剩和肥胖等問題。營養(yǎng)過剩和肥胖的孩子容易導(dǎo)致身體健康問題，如肥胖、高血脂、高血壓等。

因此，家長在孩子的家庭膳食中要注意以上問題的出現(xiàn)，以保證孩子獲得充足的營養(yǎng)。家庭膳食要平衡，指的是膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)。膳食中所供的熱能和營養(yǎng)與機(jī)體的需要保持平衡，人體需要的營養(yǎng)素可以分為六大類：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水。

除了母乳，天然食物也可以為人體提供所需的營養(yǎng)素。因此，家庭應(yīng)平衡飲食，合理補(bǔ)充五種常見食物：谷類、動(dòng)物性食品、豆類及其產(chǎn)品、蔬菜水果類、油類。

針對不同年齡段的兒童，家長們可以參考學(xué)齡前兒童飲食指南，制定合理的膳食計(jì)劃。例如，3歲幼兒應(yīng)該以食物多種谷類為主，多吃新鮮蔬菜和水果，經(jīng)常吃適量的魚、鳥、蛋、牛奶、瘦肉等。

4-6歲的兒童則應(yīng)多吃芽菜肉末炒面、豬紅粥、清蒸鱸魚、青豆角炒肉末、蓮子小米煮冬瓜鴨湯等食物。

對于學(xué)齡前和學(xué)齡前的兒童，家長們還可以參考學(xué)齡前兒童飲食指南，制定適合不同年齡段的飲食計(jì)劃，以保證孩子獲得充足的營養(yǎng)。