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春季是孩子長身體最快的季節(jié)，也是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳時(shí)期。為了讓孩子長更高，要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)。那么作為媽媽，春季如何補(bǔ)鈣呢？接下來小編為您詳細(xì)解答。

春季孩子如何補(bǔ)鈣？1. 補(bǔ)充維生素D和鈣：在補(bǔ)充鈣的同時(shí)，還需要補(bǔ)充維生素D。維生素D能調(diào)控鈣磷代謝，增加機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用。將含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配，效果會(huì)更好。

2. 不要服用含磷的鈣補(bǔ)充劑：磷是骨骼的主要成分，鈣和磷必須符合一定的比例。如果磷攝入過多，會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。特別是嬰幼兒時(shí)期，磷超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致一系列嚴(yán)重后果。

3. 適當(dāng)注意鎂的影響：鈣和鎂都是二價(jià)離子，在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競爭作用。對(duì)于嬰幼兒來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充。

4. 減少鹽的攝入：食物要少鹽，有利于鈣的吸收。因?yàn)殁}與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中會(huì)發(fā)生競爭，鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。

5. 注意植酸和草酸的影響：食物中的植酸、草酸會(huì)影響鈣的吸收。豆類、未發(fā)酵面粉中含有植酸；一些蔬菜（如菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等）中含草酸，能與鈣結(jié)合成不溶解的物質(zhì)而影響鈣的吸收。

6. 選擇合適的鈣補(bǔ)充劑：鈣片吸收度一般較高，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一定劑量的鈣片。

7. 合理搭配促吸收：補(bǔ)鈣產(chǎn)品吸收度較高，同時(shí)搭配維生素D、礦物質(zhì)鎂、鋅、鉀等，效果會(huì)更好。平時(shí)適當(dāng)多吃雞蛋、堅(jiān)果，也有利于鈣的吸收。

8. 不要與草酸一起吃：草酸會(huì)與鈣結(jié)合成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。每天吃蔬菜、水果500～750克，或?qū)⑦@些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

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