如今,由于不良的生活習慣和飲食習慣,許多人胃部出現(xiàn)了各種毛病。在日常生活中,我們應該注重保護胃部。那么,保胃的8個關(guān)鍵時間是什么?哪些傷胃習慣應該被杜絕呢?下面,八寶網(wǎng)的小編將介紹這些內(nèi)容,以幫助您更好地保護胃部。

保胃的8個關(guān)鍵時間:

1. 7:00 晨起一杯溫開水。在洗漱完畢后,喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,為進餐做好準備。

2. 7:30 早餐最佳時間。長期不吃早餐易導致營養(yǎng)失衡,同時增加患膽結(jié)石的風險。因此,早餐最好在起床后1小時,與午餐間隔4小時。

3. 12:00 午飯后別馬上午睡。午飯時間要盡量充裕,不要快速吃完飯就投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,不宜馬上午睡,最好休息一下再睡。

4. 14:00 飯后一支煙,提早見神仙。吸煙會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。

5. 16:00 加餐最?！拔浮薄Ｏ挛缛粲X得餓,可以適量補充一點點心、水果。長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

6. 19:00 晚餐后站立半小時。有胃食道反流的人,盡量不要飯后躺若或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使癥狀加劇。餐后最好站半小時,但不要做劇烈運動。

7. 20:00 餐后1小時別做“沙發(fā)土豆”。這是脂肪最容易堆積的時候,盡量不要坐在電視前當“沙發(fā)土豆”,可以散步或慢跑。

8. 22:00 睡前盡量別進食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”。專家解釋,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。

應該杜絕的八條傷胃習慣:

1. 飲水不足可能會導致肚脹、便秘,接下來出現(xiàn)痔瘡出血,還有一些人出現(xiàn)長期的腸道炎癥,會造成得癌癥風險的增加。

2. 長期吃垃圾食品。經(jīng)常喝可樂、吃漢堡包,不吃蔬菜,體內(nèi)缺乏維生素;同時胃腸道長期高熱量攝入,就會造成炎癥性腸病。

3. 暴飲暴食。胃有一定的容受性,暴飲暴食會出現(xiàn)胃部漲滿不適。還可能造成胰腺炎等更嚴重的問題。

4. 不注意飲食衛(wèi)生?？赡軙腥居拈T螺桿菌(我國是高感染率國家),進而引起胃炎、胃潰瘍、胃癌以及淋巴瘤等疾病。

5. 工作壓力大,過度勞累。工作節(jié)奏太快,胃里面的分泌胃酸,還有分泌胃蛋白酶的功能發(fā)生了一些變化,容易引起慢性胃炎。

6. 濫用藥物。靈多人濫用阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥,對胃黏膜產(chǎn)生損傷也會引起慢性胃炎。

7. 飲酒抽煙。酒精的大量攝入,直接對胃黏膜有損傷;吸煙很容易引起幽門括約肌松弛,膽汁反流。

8. 作息不規(guī)律。正常人下半夜一兩點鐘,胃酸分泌最多,而經(jīng)常性熬夜會打亂生活節(jié)奏,也會對胃產(chǎn)生損傷。