只要有孩子關(guān)心減肥，他們就會(huì)提出這樣的疑問(wèn)：有沒(méi)有不覺(jué)得餓的減肥方法？肚子餓其實(shí)是因?yàn)檠堑陀谡７秶Ｒ虼?，消除空腹感的方法是什么？首先，我們要了解什么是肚子餓。大家通常認(rèn)為饑餓是因?yàn)榭崭梗珜?shí)際上并非如此。我們感到饑餓是因?yàn)檠堑陀谡Ｋ?。那么，如何消除這種空腹感呢？首先，我們可以攝取一些碳水化合物來(lái)減少食欲。如果我們吃一些肉類(lèi)，雖然也攝入了脂肪，但并不能產(chǎn)生飽足感。相反，我們可能會(huì)更想繼續(xù)吃。

如果我們用熱量來(lái)分析，雖然攝入的熱量已經(jīng)足夠，但我們?nèi)匀粫?huì)感到饑餓。因此，每次感到饑餓時(shí)，最好攝取一些比脂肪更能滿(mǎn)足食欲的碳水化合物。而提供碳水化合物的食物有很多，如土豆、米飯、面食等。面包也可以提供碳水化合物，但最好不要加入蛋、奶油、牛奶等面包的添加物。

那么，如何保持“怎么吃都不胖”的營(yíng)養(yǎng)成分呢？無(wú)機(jī)物和維生素幾乎與熱量無(wú)關(guān)，身體內(nèi)不吸收的纖維素也不容易讓人發(fā)胖。肚子餓時(shí)，我們可以多吃一些纖維素含量較高的黃瓜、玉米、海苔、海帶、海菜、各種海藻類(lèi)和蘑菇類(lèi)。