懷孕，這是一段既痛苦又幸福的旅程。孕期反應，如孕吐等，讓人倍感煎熬。孕晚期胎兒容易出現缺氧現象。缺氧對胎兒健康具有嚴重影響。那么，如何判斷胎兒缺氧？又如何預防？

首先，通過胎心率來判斷胎兒缺氧。從孕28周開始，孕媽應每兩周進行一次產檢，醫(yī)生會幫助孕媽聽胎心音，監(jiān)測胎心率。從孕32周開始，一些特殊孕媽如從孕28周開始，或某些醫(yī)院從孕36周開始，則無需等到孕32周。孕檢單上會多出一個胎心監(jiān)護的檢查項目。胎心監(jiān)護能檢測孕媽的胎動、胎心和宮縮情況，直接顯示胎兒是否存在缺氧現象。

判斷胎兒缺氧還可以通過觀察胎動次數。孕晚期，胎兒的胎動次數會逐漸規(guī)律，孕媽需每天數胎動三次，每次一個小時。正常情況下，孕晚期胎兒至少會有3-5次胎動。如果胎動連續(xù)五分鐘內都在動，則只能算一次胎動。孕36周的胎動次數為30-40次。孕28周至孕36周的胎動次數為12-16次。孕36周至孕40周的胎動次數為12-14次。孕40周至孕42周的胎動次數為12-13次。

此外，通過觀察宮高來判斷胎兒缺氧。孕7-9個月時，胎兒增重最快，宮高每天增加約1cm。若胎兒缺氧，則會影響其生長發(fā)育，導致生長緩慢甚至停滯。宮高不再正常增加或不再改變，說明胎兒缺氧。

預防胎兒缺氧的方法有以下幾點：

1. 及時補充鐵劑，防止缺鐵性貧血。孕中晚期缺鐵性貧血的發(fā)生率高達60%，多發(fā)生在孕晚期。孕媽每天需補充20-60mg鐵劑，食補不足以滿足需求。在治療缺鐵性貧血時，以鐵劑為主，可選擇鐵之緣、血紅素鐵、阿膠乳酸亞鐵等二價鐵劑。

2. 關注羊水狀況。過少的羊水量可能導致胎兒缺氧。孕28周后，羊水達到700ml，到孕36周后減少。減少量不正常，可能意味著妊娠有異常。當羊水過少時，孕媽會出現浮動、胎心加快，但若孕早期羊水過少，可能需終止妊娠。

3. 適當運動。久坐會壓迫子宮，不利于胎兒在腹部活動。適當運動有助于改善胎兒缺氧癥狀。

4. 保持良好的自我心理調節(jié)。孕媽的妊娠反應因個體差異而異，無需盲目參照其他孕媽。只要保證自己情緒放松、心情愉快，有利于胎兒的發(fā)育。

5. 遠離二手煙。研究表明，孕媽過胖或接觸二手煙可能降低胎兒缺氧的供給量。因此，孕媽應盡量控制體重，遠離吸煙人群，避免接觸吸煙環(huán)境。