什么是垃圾食品？

垃圾食品是指那些僅提供熱量，而沒有其他營(yíng)養(yǎng)素的食物，或者那些超過人體需求，成為多余成分的食品。這些食物包括冷凍甜品、餅干類食品、火腿、罐頭等。過度食用垃圾食品可能導(dǎo)致兒童肥胖、多動(dòng)、注意力不集中等不良癥狀。因此，作為媽媽，你一定要引起重視，讓寶寶遠(yuǎn)離這些健康隱患的垃圾食品。

如何讓寶寶遠(yuǎn)離垃圾食品？

1. 積極心理預(yù)防

你可以隨時(shí)和寶寶聊天溝通，比如對(duì)他崇拜或喜歡的人物。告訴他，這些人在小時(shí)候就不喜歡吃垃圾食品，所以才這么漂亮、勇敢、厲害。不斷灌輸這樣的概念，寶寶當(dāng)然不會(huì)馬上理解。但重復(fù)的次數(shù)多了，他會(huì)心里有一個(gè)概念，即媽媽不贊成他吃太多這些紅紅綠綠的東西。此外，當(dāng)寶寶貪吃的欲望時(shí)，他會(huì)猶豫。這是一項(xiàng)長(zhǎng)遠(yuǎn)的說服工作。當(dāng)寶寶大一點(diǎn)，有了分辨能力和自制能力時(shí)，媽媽的話語會(huì)潛移默化地影響他今后對(duì)食物的選擇。

2. 轉(zhuǎn)移注意力

寶寶在周末跟著媽媽在小區(qū)里玩小汽車，看著鄰居小朋友吃奶糖，眼睛就盯著那白底藍(lán)花的圖案，十分專注。你可以裝作對(duì)這些糖紙感興趣，和寶寶一起欣賞了一會(huì)兒。然后開始巧妙地將寶寶的注意力轉(zhuǎn)移到別的游戲上。例如，“這個(gè)小汽車很好，可惜不能開，你的腳踏車呢？”寶寶轉(zhuǎn)過頭去找腳踏車，你又說：“這地方太小，腳踏車跑不快，我們到花園那邊去，讓汽車和腳踏車賽跑?！本瓦@樣，你成功讓寶寶轉(zhuǎn)移了注意力，一玩得高興，寶寶就想不起剛才的奶糖了。

3. 豐富日常飲食

平時(shí)盡量讓寶寶多吃水果、蔬菜、堅(jiān)果、紅棗、奶制品等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，讓他的胃填滿。飽飽的感覺不會(huì)讓寶寶再生出吃其他食物的欲望，同時(shí)又對(duì)身體健康非常有益。在休息日，你可以和寶寶一起親手做上一盤水果蔬菜沙拉。各種顏色的果肉和蔬菜拌在一起，澆上乳黃色的蛋黃醬，赤橙黃綠，又鮮亮又美味誘人。而且，富有想象力的你還可以和寶寶將沙拉擺出各種形狀，盛在漂亮的碗里，吃起來口感也爽爽的。這樣會(huì)使寶寶覺得這比那些包裝袋里的食品更有吸引力。如果日常飲食能讓寶寶一見傾心，那么他就會(huì)把那些花花綠綠的小食品拋到腦后了。

總之，通過積極心理預(yù)防、轉(zhuǎn)移注意力和豐富日常飲食的方法，你可以幫助寶寶遠(yuǎn)離垃圾食品，讓他們健康成長(zhǎng)。