提前知曉快速好孕的5個方法！備孕期能提升“孕”氣的食物有哪些
2023-08-16 14:27:21
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懷孕是一件自然而然的事情，對于有些人來說可能很容易，但是也有很多人在備孕很久之后卻一直沒有等到好消息，孩子可以說是維系一個家庭和睦的重要紐帶，如果夫妻雙方一直沒有成功懷孕那么對于女性來說就會非常的焦慮和著急。
文章來源生育幫
一、提前知曉快速好孕的5個方法
1、計算好自己的排卵期
女性一般每個月只有一個卵子，所以要抓住卵子排出的時間進行同房才能增加懷孕的幾率，建議女性朋友準確把握自己的排卵期。一般情況下，可以通過基礎體溫測量法、排卵試紙測試法、B超監(jiān)測法等掌握排卵期。當發(fā)現(xiàn)卵子即將成熟排出時，就可以安排同房了。排卵前3天到排卵后1天，是女性最容易懷孕的時間。
2、注意自己的飲食習慣
備孕期間，夫妻雙方都需要注意自身的飲食調養(yǎng)。平時多吃一些有營養(yǎng)的食物，尤其是男性要多吃一些含鋅的食物，包括瘦肉、雞肉、雞蛋、牡蠣、魚、牛奶等，可以促進睪酮分泌，增加精子數(shù)量。女性應多吃大豆及豆制品，可調節(jié)體內激素水平，促進卵子發(fā)育成熟。
3、心情不宜緊張
很多女性在備孕期間都會出現(xiàn)一些精神緊張的情況，尤其是房事之后情緒總是繃得很緊，擔心自己是否能夠成功受孕，這種狀態(tài)是非常不利于受孕成功的，還可能會造成內分泌失調。所以在備孕期間一定要通過有效的方法緩解精神壓力，盡量保持情緒的舒暢和穩(wěn)定。
4、做好孕前檢查
在懷孕之前做詳細的孕前檢查是非常有必要的，孕前檢查可以了解夫妻雙方的身體狀況，另外醫(yī)生還會給出相應的備孕建議。如果夫妻雙方的身體出現(xiàn)異常，可以及時發(fā)現(xiàn)，讓寶寶更加健康。
5、保持健康體重
生殖專家發(fā)現(xiàn)，太胖或太瘦的人都不容易懷孕，這主要是因為體重過低會導致腦垂體分泌的促卵泡激素和黃體生成素不足，從而使卵巢減少卵子的產生，逐漸出現(xiàn)不排卵的情況。另外，過度肥胖會導致體內雄性激素增高，從而引發(fā)多囊卵巢疾病和多毛癥，還會出現(xiàn)不孕不育的情況。
二、備孕期能提升“孕”氣的食物有哪些
1、提前補充葉酸
葉酸攝入不足會嚴重影響胎兒的健康發(fā)育，缺乏葉酸容易導致胎兒畸形、神經器官缺陷等。備孕期可以多吃綠色蔬菜、動物肝臟、豆制品、谷類等，都含有較多的葉酸。
2、多吃高蛋白食物
蛋白質作為人體生命的基礎，是能促進大腦發(fā)育、肌肉生長的八大營養(yǎng)素之一，是人體健康發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。蛋類、魚類、豆制品、奶制品、肉類等食物都含有豐富的蛋白質，孕婦應多吃這些食物。
3、含鈣、鐵的食物
備孕需要比平時多一倍的鈣，鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，如果攝入不足，很容易導致孕期骨質疏松。備孕期間，孕婦的血容量急劇增加，對鐵元素的需求也隨之增加，可以在備孕前三個月開始補充鐵元素。
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備孕階段的夫妻需要有良好的生活習慣和飲食節(jié)制，遠離煙酒，另外生殖專家告訴大家要想快速懷孕就要在備孕的時候算好自己的排卵期，這個時候受孕的幾率會非常大。備孕是一件順其自然的事情，夫妻雙方在備孕期間不必過于緊張，不要總是處于緊張的狀態(tài)，往往好孕更容易在自己放松的情況下到來。
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