孕婦便秘吃什么好？胃不好要怎么調(diào)理
2023-08-14 16:01:59
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1. 大豆
大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為 "豆中之王"、"田中之肉"。它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富的優(yōu)質(zhì)膳食纖維可以緩解孕婦便秘。
2. 小扁豆
扁豆富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用可以健脾胃、增進(jìn)食欲、強(qiáng)健皮膚、提高注意力。豆莢富含膳食纖維，便秘者常食豆莢可促進(jìn)排便。
3. 馬鈴薯
馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)全面、易于消化的食物，有助于胎兒發(fā)育，保護(hù)孕婦健康。同時(shí)，粗纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)膽固醇的代謝，具有降低膽固醇和潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)改善孕期便秘很有幫助。
4. 芋頭
芋頭營(yíng)養(yǎng)豐富，是很好的堿性食物。具有保護(hù)消化系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫功能的功效。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助孕媽媽吸收消化蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上沉積的脂肪，對(duì)孕期便秘和肥胖有很好的食療作用。
5. 白蘿卜
白蘿卜中含有非常豐富的維生素C，因?yàn)楹卸喾N酶，所以能夠有效促進(jìn)消化，健脾利腸。并有利尿作用，對(duì)暴飲暴食、胃酸過(guò)多等癥狀有很好的療效，宜多吃。
6. 玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)孕期便秘十分有益。當(dāng)然，它還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝、護(hù)膚等作用。
1. 按摩腹部
經(jīng)常按摩腹部是胃不好的人的好方法。以肚臍為中心點(diǎn)，用右手掌順時(shí)針按摩，每天40次，然后左手以同樣的方法逆時(shí)針按摩，次數(shù)相同，可以促進(jìn)腸胃的消化吸收，對(duì)調(diào)理腸胃有一定的效果。
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2. 制定飲食時(shí)間表，三餐定時(shí)定量
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從日常做起，一日三餐定時(shí)定量，給自己制定一個(gè)時(shí)間表，嚴(yán)格遵守。這對(duì)睡眠時(shí)間也會(huì)有影響，因?yàn)橛行┩硭砥鸬娜?，早餐和午餐是一起吃的。這個(gè)習(xí)慣一定要改，不是說(shuō)吃宵夜就能彌補(bǔ)的。
3. 加強(qiáng)鍛煉
胃不舒服時(shí)，盡量讓自己站著。如果睡覺(jué)時(shí)或疼痛難忍時(shí)不得不躺在床上，最好將頭部和上半身抬高到十米左右。平時(shí)經(jīng)常鍛煉，有利于改善胃腸間的血液循環(huán)，可以提高人的抵抗力，增強(qiáng)胃腸對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。
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