高齡備孕難，懷不上？奉上5步成功法好孕隨時來
2023-08-02 16:03:32
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隨著生育知識的普及，越來越多的高齡夫妻開始重視備孕環(huán)節(jié)，了解一些高齡備孕注意事項、孕前檢查等，但還是有一些準(zhǔn)爸媽備孕之路比較曲折，備孕一兩年都沒能懷上寶寶。不過，如果科學(xué)地做好備孕工作，還是有助于成功懷上寶寶的。
1、孕前夫妻雙方要做全面的身體檢查
不僅要檢查目前的身體狀況，還要了解以往的疾病史或遺傳史，作為制定懷孕計劃的依據(jù)。如果發(fā)現(xiàn)異常，如心臟病、糖尿病、甲亢等疾病，或化驗結(jié)果異常，為了大人和未來寶寶的健康，就要盡快治療，治愈后再懷孕。
2、夫妻雙方適當(dāng)運動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
女性在懷孕期間，既要承擔(dān)養(yǎng)育胎兒的重任，分娩時的體力消耗也是很大的挑戰(zhàn)。因此，在計劃懷孕前，女性應(yīng)先調(diào)理好身體，以便在孕期和哺乳期一直將身體保持在最佳狀態(tài)。為了增強(qiáng)精子活力，準(zhǔn)爸爸的運動同樣重要。
二人在工作生活中注意勞逸結(jié)合，適度減壓，保持心情舒暢，保證充足的睡眠，盡量生活規(guī)律，可以選擇健美操、游泳、慢跑、瑜伽、爬山、跳舞等運動進(jìn)行鍛煉。
文章來源生育幫
3、合理膳食，均衡營養(yǎng)，攝入充足的葉酸
首先要在備孕前3個月開始攝入足夠的葉酸?，F(xiàn)在女性都知道孕期補(bǔ)充葉酸有利于寶寶胚胎神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，但很多人都是懷孕后才開始服用葉酸，其實已經(jīng)有些晚了。
這是因為葉酸在體內(nèi)需要兩個月左右的時間才能達(dá)到人體所需的水平。因此，女性應(yīng)在備孕前三個月開始攝入足量的葉酸，可以吃麥麩、橘子等，也可以服用葉酸片，以減少或避免嬰兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
其次，要多吃富含微量元素的食物，微量元素能很好地提高機(jī)體免疫力，如牛肉、腰果、雞肉等;多吃富含蛋白質(zhì)的食物，雞蛋、動物肝臟、芹菜、牛奶等都能獲取較多的蛋白質(zhì)。需忌食油炸食物、生冷食物、辛辣食物。
4、注意戒煙戒酒，減少咖啡因的攝入
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備孕時，夫妻雙方都要注意戒煙戒酒。因為香煙中的尼古丁和酒中的乙醇對丈夫的精子和妻子的卵子都有損害作用。而備孕前3個月夫妻雙方都戒煙戒酒，可以讓體內(nèi)血液中的尼古丁和酒精濃度歸零。
5、孕前3個月開始慎用藥物
懷孕與藥物的關(guān)系較為密切，有些藥物會使精子收到損害，有些藥物會在體內(nèi)停留較長時間并起作用，或?qū)μ寒a(chǎn)生影響。因此，準(zhǔn)備懷孕的夫婦應(yīng)從懷孕的前 3 個月開始謹(jǐn)慎用藥。
做好以上5個步驟，夫妻雙方再放松心態(tài)，備孕也講究運氣和時機(jī)--在妻子排卵期適當(dāng)同房，基本上就可以靜靜地等待小寶寶的到來了。不過，每個人的體質(zhì)不同，如果需要更科學(xué)、更個性化的備孕方案，可以選擇專業(yè)的備孕中心。
現(xiàn)在人要孩子，在沒有意外的情況下都是會重視備孕，因為想要一個健康的孩子，這對自己和整個家庭，最重要的是對孩子好。很多的孕媽希望可以生一個健康聰明的小寶寶，所以就要做好備孕工作，做好這些對身體的恢復(fù)好，還能減少危害。那么，女性在備孕之前需要做好哪些準(zhǔn)備，在備孕中要注意什么呢？下面大家就一起看看吧。
| 序號 | 注意事項 | 理由 |
| 1 | 只吃素食 | 飲食需要多樣化，這樣可以避免身體營養(yǎng)的缺失。對于想要生養(yǎng)孩子的人來說，就要好好的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。 |
| 2 | 不愛運動 | 運動幾乎是零次數(shù)，這對身體健康影響其實是很大的，一定要注意做好檢查和護(hù)理，運動對于女性朋友來說才是最重要的功課 |
| 3 | 戒煙戒酒 | 日常要注意不良習(xí)慣的戒除，想要孩子就要多注意。 |
| 4 | 補(bǔ)充葉酸 | 懷孕之前吃葉酸對身體很有好處，并且還能預(yù)防孩子畸形。 |
| 5 | 補(bǔ)鈣 | 適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣對身體來說會非常的重要，鈣質(zhì)是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的，而且用量較多的一種物質(zhì)，含鈣質(zhì)高的食物有牛奶。 |
| 6 | 保證休息和睡眠 | 充足的睡眠對自己的身體會很重要，一定要多加的注意，備孕期的夫妻應(yīng)該保證充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會受到嚴(yán)重的影響 |
| 7 | 過度減肥 | 在準(zhǔn)備要孩子的時候，不要隨便的減肥，一定要保持自己的身體健康。 |
| 8 | 反復(fù)清洗陰道 | 其實不需要過于清洗自己的陰道，但是要重視衛(wèi)生。陰道清洗是不能過于頻繁的，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行 |
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