1、每天早上一杯姜茶

　　患者堅(jiān)持每天早上喝一杯姜茶喝，連續(xù)喝一段時(shí)間可以明顯改善胃寒，因?yàn)樯詼兀哂猩⒑?qū)寒、溫中止嘔的功效，可以治療風(fēng)寒感冒、胃寒嘔吐的患者。

　　2、放慢進(jìn)食速度

　　吃飯要講究速度，并不是越快越好，吃得快的人容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，加重腸胃負(fù)擔(dān)，減慢腸道蠕動(dòng)速度，而食物中的營(yíng)養(yǎng)不能被充分消化吸收，時(shí)間久了，腸胃就會(huì)失去平衡。因此，建議每次進(jìn)餐時(shí)間保證在半小時(shí)左右，咀嚼時(shí)間長(zhǎng)一些，這樣食物在口腔內(nèi)咀嚼過(guò)程中，與唾液結(jié)合生成酶，促進(jìn)消化吸收，有效調(diào)節(jié)胃寒。

　　3、飯后休息

　　飯后不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，一定要休息一會(huì)兒，尤其是中午，這樣可以增強(qiáng)腸胃抵抗力。同時(shí)要注意飯后不能馬上睡覺(jué)，一定要過(guò)一段時(shí)間再休息，避免食物滯留在胃里。

　　4、注意腹部保暖

　　腹部保暖措施一定要做好，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置用一些熱敷或者按摩的手段，不僅可以幫助腸道消化，還能起到緩解胃寒的作用。

　　5、堅(jiān)持睡前泡腳

　　堅(jiān)持每天睡前20分鐘泡腳，可以祛除體內(nèi)的寒氣，對(duì)胃寒患者非常有用，尤其是老年人，泡腳好處多多。

　　6、補(bǔ)充益生菌保護(hù)腸胃

　　補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動(dòng)，維護(hù)腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食品中攝取益生菌。

　　7、多吃纖維素清腸道

　　在飲食中多吃蔬菜、水果、燕麥等富含纖維素的食物，可以清理腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。

　　8、了解胃寒食物的功效

　　多吃蓮藕，有健脾養(yǎng)胃的功效，脾虛胃寒的患者適合食用;糯米，有暖胃治瀉的功效;鱸魚(yú)可以滋補(bǔ)肝腎、健脾養(yǎng)胃;尤其是山藥可以多吃，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效。