1、了解相關(guān)知識(shí)。大部分的孕婦都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，所以孕婦沒(méi)有必要過(guò)于擔(dān)心和害怕相關(guān)的問(wèn)題，反而應(yīng)該盡可能的多了解一些關(guān)于失眠的知識(shí)，對(duì)自己的孕期失眠做出一個(gè)正確的判斷。又因?yàn)樵趹言械倪^(guò)程中很多問(wèn)題都會(huì)讓孕婦產(chǎn)生不良情緒，從而導(dǎo)致失眠。因此，建議大家在生活中多了解一些相關(guān)的知識(shí)，幫助自己減少焦慮和抑郁的情緒。

　　2、多和丈夫聊聊天。如果你有失眠的情況，最好在生活中多和丈夫聊聊天，這種做法可以讓孕婦的睡眠質(zhì)量得到提高的同時(shí)，還能讓寶寶的感知能力增強(qiáng)，對(duì)父母之間的情感也會(huì)有所了解，進(jìn)而更加健康地成長(zhǎng)。

　　3、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理壓力。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，在生活中學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)個(gè)人心理是非常重要的，因?yàn)樵趹言械倪^(guò)程中孕婦會(huì)由于內(nèi)分泌的影響而產(chǎn)生各種不良情緒，這些情緒都會(huì)使得準(zhǔn)媽媽失眠。所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁庾晕艺{(diào)節(jié)方法。

　　4、均衡飲食。在生活中多注意個(gè)人的飲食習(xí)慣也是幫助孕婦擺脫失眠的好方法，這種治療方法的好處在于可以幫助孕婦補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，減少因身體不適而失眠的幾率。

　　5、營(yíng)造適宜的睡眠環(huán)境。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)一個(gè)合適的睡眠環(huán)境可以讓孕婦睡得更好，所以孕婦有必要選擇適合自己的睡眠環(huán)境，盡量在安靜且空氣流通的環(huán)境中睡覺(jué)。