女性孕期失眠的七大原因分析，孕期失眠嚴(yán)重有什么妙招
2023-07-24 15:40:04
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我們說(shuō)失眠對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，肯定都有過(guò)，而且失眠不分男女和年齡，那個(gè)階段都有可能失眠，孕婦是一個(gè)特殊的人群，我們很多人都敬而遠(yuǎn)之，但是孕婦也會(huì)失眠，失眠會(huì)吃安眠藥，但是孕婦不能，而且孕婦長(zhǎng)期失眠會(huì)造成精神緊張，不僅對(duì)自身的健康有影響，而且對(duì)胎兒也會(huì)有影響!所以發(fā)現(xiàn)了就要及時(shí)改善。
女性孕期失眠的七大原因
1、飲食習(xí)慣的改變也會(huì)影響孕期的睡眠質(zhì)量，均衡飲食很重要。一定要盡量避免影響情緒的食物，如咖啡、濃茶、油炸食品等，尤其是食物中的飽和脂肪酸會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌，引起諸多不適。
2、孕婦在精神上和心理上都比較敏感，對(duì)壓力的承受能力也會(huì)下降，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)憂(yōu)郁和失眠的情況，這都是體內(nèi)激素水平變化引起的。孕期影響人體的激素主要是雌激素和孕激素，這兩種激素會(huì)使孕婦情緒不穩(wěn)定，胎兒壓力過(guò)大導(dǎo)致早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽(tīng)力、智力等方面的缺陷。
3、治療失眠的抵抗力可能源于免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，情緒不穩(wěn)定、壓力過(guò)大也是原因之一。除了調(diào)整心理壓力外，孕媽媽最好還要注意避免刺激性飲食、過(guò)量使用化學(xué)物質(zhì)、炎癥、過(guò)敏反應(yīng)等情況，這些都會(huì)加重心理不適，加重尿頻。
4、半夜容易抽筋。到了孕晚期，很多孕媽媽經(jīng)常會(huì)抽筋，這也影響了睡眠質(zhì)量。抽筋大多與睡姿有關(guān)，一般雙腳著地時(shí)比較容易抽筋。此外，還可能與局部血液循環(huán)和血液酸堿度有關(guān)。
正常血液一般呈弱堿性，如果情緒不穩(wěn)定，飲食中甜食和肉類(lèi)過(guò)多，就容易使血液呈酸性，引起電解質(zhì)失衡，導(dǎo)致局部肌肉抽筋。
5、頭痛：少數(shù)孕婦在懷孕6個(gè)月時(shí)，會(huì)出現(xiàn)越來(lái)越重的頭痛，有的還伴有嘔吐、看東西模糊;同時(shí)出現(xiàn)下肢浮腫、血壓升高，檢查尿液中有蛋白，這就是常說(shuō)的妊娠高血壓綜合征的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上又稱(chēng)子癇。
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6、腰酸：隨著懷孕時(shí)間的增加，孕婦會(huì)感覺(jué)身體沉重，站立或行走時(shí)，為了保證重心前移的平衡，必須挺胸，才會(huì)有頭部被輕輕敲擊的感覺(jué)，無(wú)痛、無(wú)創(chuàng)、操作簡(jiǎn)便、安全可靠。專(zhuān)家會(huì)根據(jù)患者的實(shí)際情況為患者制定合適的療程，達(dá)到最優(yōu)化的治療效果。
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7、腹痛：有些女性在懷孕初期會(huì)感到骨盆部位有牽扯痛或下墜感。如果孕期下腹部疼痛更加劇烈，并伴有陰道出血，可能是流產(chǎn)或?qū)m外孕的征兆，需要及時(shí)就醫(yī)。不斷增大的子宮進(jìn)入骨盆也容易引起恥骨聯(lián)合或骶髂關(guān)節(jié)疼痛。
孕期嚴(yán)重失眠有什么妙招
懷胎十月，由于生理上的變化，準(zhǔn)媽媽們難免會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，常常糾結(jié)于孕期失眠的解決方法。因?yàn)樵衅诎l(fā)生失眠，直接影響到媽媽和寶寶兩個(gè)人，還有可能影響到落枕
下面介紹一些解決孕婦睡眠問(wèn)題的方法：
1. 睡姿：以左側(cè)臥睡姿為主，規(guī)律交替睡姿。可以買(mǎi)一個(gè)孕婦專(zhuān)用枕頭，把枕頭墊在腹部下方或夾在兩腿之間比較舒服，可以緩解孕期腰酸背痛，減輕腿部水腫，甚至糾正孕期睡姿。
2. 補(bǔ)鈣： 從懷孕第16周開(kāi)始，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣。此外，還可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶及奶制品、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、硬果類(lèi)、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜等。
3. 自我調(diào)節(jié)：適度的壓力調(diào)節(jié)和家庭關(guān)愛(ài)對(duì)穩(wěn)定孕婦情緒非常重要。此外，孕婦還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，時(shí)刻保持良好的心情，多看一些有益的書(shū)籍，多與親朋好友交流，消除內(nèi)心的疑慮。
4. 飲食方面 平時(shí)盡量不要吃辛辣食物，如辣椒、大蒜、生蔥等;咖啡、濃茶、油炸食物;油膩食物等。這些食物都不利于孕婦睡眠質(zhì)量的提高，所以應(yīng)慎食。
話(huà)題：
懷孕
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