文章來源生育幫

一說到懷孕，不少人都會(huì)想象到寶寶出生后可愛的模樣，殊不知為了這個(gè)美麗生命的到來，孕媽媽在懷孕期間要遭受的種種磨難~

除了惡心嘔吐、食欲不振、睡眠不佳之外，不少孕媽媽還會(huì)經(jīng)歷一個(gè)身體的“膨脹期”——水腫。那么，懷孕后怎么就變腫了呢？如何緩解水腫？

孕期變腫，其實(shí)多是孕期水腫所引起的，常見于妊娠后期，多發(fā)生于腳掌、腳踝、小腿等人體較低處部位，有時(shí)臉部也可以見到輕微水腫。

為什么孕期會(huì)出現(xiàn)這種變化呢？孕期水腫正常嗎？

孕期水腫的發(fā)生，是由于孕期血管內(nèi)的液體成分滲出血管，積聚到組織間隙而致。

多數(shù)的孕期水腫都屬于一種正常的生理現(xiàn)象，但也不排除一些是病理原因所致的水腫，如妊娠高血壓疾病、妊娠合并腎臟疾病等，也可導(dǎo)致孕媽媽在孕期出現(xiàn)水腫。

那么孕媽媽怎么知道發(fā)生在自己身上的水腫，是生理性還是病理性的呢？

出現(xiàn)水腫后最好的是由專業(yè)醫(yī)生去判斷，不過孕媽媽也可以先從以下幾個(gè)方面進(jìn)行初步鑒別：

01、從出現(xiàn)的時(shí)間上來看

生理性水腫多出現(xiàn)在孕晚期，而病理性水腫多在孕期比較早的時(shí)候就開始出現(xiàn)了。

02、從水腫的程度上來看

生理性時(shí)水腫較輕，手指在小腿脛骨處按壓后，凹陷很快能恢復(fù)，水腫多在久坐、長時(shí)間站立后出現(xiàn)，休息后消退，而病理性時(shí)水腫較明顯，手指按壓后凹陷久久不消退，而且這種水腫即便在休息狀態(tài)下也出現(xiàn)，并且不能緩解。

03、從發(fā)生的部位來看

生理性水腫多發(fā)生在踝部、小腿下半部等處，而病理性水腫除了人體較低部位有明顯的水腫外,臉部、眼瞼等處也可以見到明顯的浮腫。

04、從體重增長情況來看

生理性水腫時(shí)孕媽媽的體重多呈逐步增長的趨勢(shì)，到了孕中晚期體重一般每周增長500克左右，而病理性水腫的孕媽媽，她們每周的體重增長幅度較大，甚至一周可長1.5公斤以上。

05、其他

如果孕期監(jiān)測(cè)的血壓正常，尿常規(guī)、肝腎功能等輔助檢查也無明顯異常，則多考慮為生理性的水腫，否則，則為病理性水腫的可能性較大。

如何緩解孕期水腫？

若為生理性水腫，準(zhǔn)媽媽可以通過以下幾種方法緩解：

1、合理安排休息和運(yùn)動(dòng)：生理性水腫在久坐或長時(shí)間站立后出現(xiàn)，在休息后可得到緩解，因此孕媽媽要合理安排好休息和運(yùn)動(dòng)，不宜長時(shí)間久坐或站立，站立時(shí)間久了后要適當(dāng)坐下來休息會(huì)，坐的時(shí)間長了也要站起來換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。

2、注意臥躺姿勢(shì)：到了孕晚期后，為了避免增大的子宮對(duì)下肢靜脈的壓迫，減少血液回流的阻力，孕媽媽可以采取左側(cè)臥位的姿勢(shì)，另外，把腳墊高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮腫減輕。

3、按摩小腿：飯后休息時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，這不僅可以增進(jìn)夫妻間的感情，還可以幫助預(yù)防和消除水腫。

此外，合理飲食也是非常重要的！

孕媽媽在飲食上要注意低鹽高蛋白飲食，盡量少吃甚至不吃一些含鹽量較高的腌制品，多進(jìn)食一些肉、蛋、魚、奶及奶制品、大豆及豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，少吃或不吃難消化和易脹氣食物。

補(bǔ)脾益氣利尿消腫的幾種食物

冬瓜

清熱解暑，有利尿通便的作用，是含水量最高的蔬菜（96%以上）。其熱量低，口味清淡，適合水腫、肥胖及體重增加過多的孕婦在夏秋季節(jié)食用。

但冬瓜性凉，體質(zhì)虛寒的孕婦冬春季節(jié)不宜多食。

赤小豆

性平，味甘酸，消水通氣且健脾胃。煮一碗赤小豆粥，暖暖糯糯，也可酌自己喜好加些其他食材。

鱸魚

性平，味甘，具有滋補(bǔ)、安胎、治水氣的作用。鱸魚肉中含蛋白質(zhì)和脂肪十分豐富，還有其他維生素、煙酸和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，孕媽媽可經(jīng)常食用。

鯽魚

性平，味甘，有健脾、利濕、消水腫的作用。體虛浮腫的孕媽，可用鯽魚加冬瓜煨濃湯食用。

豆?jié){

性平、味甘，有生津潤燥之效，能降血壓和利尿。豆?jié){富含植物蛋白和磷脂，含有維生素B1、B2和煙酸及鐵、鈣等礦物質(zhì)。適宜低蛋白質(zhì)性水腫或是有妊娠期高血壓疾病并有蛋白尿的孕媽。

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