男性備孕有哪些注意事項？男性備孕時吃什么好
2023-05-31 15:35:35
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[展開內(nèi)容]
很多女性備孕都是需要做足準備的，比如飲食、運動、日常飲食、孕前檢查等等，但是其實備孕時夫妻雙方都需要做好準備，所以男方在備孕期也是需要戒煙戒酒的
男性備孕有哪些注意事項
1、避免接觸高溫
少穿緊身的褲子、少洗熱水浴蒸桑拿都是為了避免睪丸溫度過高，過緊的褲子、內(nèi)褲、合成材料以及過高的溫度都會影響男性的生殖能力。另外經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。
2、戒煙酒
大量飲酒不僅會傷肝臟，也會損傷精子，生殖能力隨之下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。長期吸煙會引起男性的勃起障礙，每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。
3、適度的夫妻生活
并不是頻繁的性生活女性就容易懷孕，房事每2至3天一次比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度等。房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和黏液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生，導致女方免疫性不孕。
4、多運動
堅持鍛煉可以增強體質(zhì)，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利于健康精子的生成。適量的運動還可以緩解壓力，保持最佳的精神狀態(tài)積極備孕。運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據(jù)個人情況改變運動量。
男性備孕時吃什么好
男性在備孕階段應養(yǎng)成良好的飲食習慣，盡量避免在外就餐。同時，要注意身體營養(yǎng)的補充，如蛋白質(zhì)、維生素、鋅硒等微量元素，這些營養(yǎng)元素可為男性提供更好的精子生成環(huán)境。
1、蛋白質(zhì)
文章來自www.sinmedi.com網(wǎng)站 充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以保證男性精子的數(shù)量及質(zhì)量，因為優(yōu)質(zhì)蛋白在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為精氨酸，而精氨酸是精子形成的必需成分，所以男性在備孕期間攝入適當?shù)牡鞍踪|(zhì)，可改善生精功能。
優(yōu)質(zhì)蛋白可從牛奶、大豆、雞蛋、牛肉、魚肉、雞肉等食物中獲取，每天攝取蛋白質(zhì)的量不要超過或達到150-200克。過多的攝入并無好處，相反可能會引起肥胖和增加慢性病發(fā)生風險。
2、鋅硒等微量元素
人體內(nèi)微量元素對男性的生育力有著重要的影響，如鋅、硒等元素，它們參與幫助提高精子活動能力以及受精等生殖生理過程。如果備孕期間男性體內(nèi)缺乏鋅元素可使性欲降低，從而減少精子的生成。
同樣，在備孕期間如果男性體內(nèi)缺乏硒元素，可使精子活動力下降，從而降低受孕幾率。因此，在整個備孕期間，男性應該多吃關于富含鋅硒的食物。
1)富含鋅的食物：牡蠣、豬肝、蛋黃、牛肉、胰臟等;
2)富含硒的食物：動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧等。
3、維生素
維生素不僅僅是制造精子的成分之一，而且還是男性生殖系統(tǒng)的保護者，所以備孕時男性可適量攝入一些富含豐富維生素的食物，以此來改善生精功能。
根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，維生素C能降低精子的凝集力，有利于精液液化，同時精子細胞中的遺傳基因DNA也可以通過維生素C抗氧化功能得到保護;維生素B族所含的葉酸較為豐富，可對男性的精子質(zhì)量起到重要作用。
1)富含維生素C的食物：西蘭花、油菜、苦瓜、都叫、土豆、香菜、韭菜等;
2)富含維生素B的食物：大豆、花生、見過、牛肉、牛奶、胡蘿卜、卷心菜、魚肉等。
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