運(yùn)動(dòng)后特別是跑跳運(yùn)動(dòng)后，突然覺得跟腱部位疼痛?這很有可能是不合理的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致足部跟腱部位出了問(wèn)題，倘若不加以重視，還可能會(huì)引發(fā)跟腱炎。今天就讓我們來(lái)學(xué)習(xí)一下跟腱炎的相關(guān)知識(shí)，來(lái)提高自己的足部護(hù)理意識(shí)。

跟腱炎是怎樣產(chǎn)生的，該如何預(yù)防

跟腱，也就是俗稱的“腳筋”，它連接著小腿后方肌肉和腳后跟骨，當(dāng)小腿肌肉收縮，拉動(dòng)跟腱，再帶動(dòng)跟骨，就可以完成墊腳尖、加速跑和起跳等重要?jiǎng)幼鳎愿煸谖覀儽寂芴S中扮演著十分重要的角色，而這也能解釋為什么跟腱炎大多數(shù)是由跑跳過(guò)多引起的。

對(duì)于有長(zhǎng)期跑跳運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人士來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)、過(guò)度的牽張力，累積時(shí)間久了，就會(huì)形成跟腱慢性的損傷和炎癥。

另一種易導(dǎo)致跟腱炎的因素是突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率，或者平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)突然猛地開始運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致跟腱局部勞損。這種情況尤見于鍛煉前后沒(méi)有進(jìn)行充分的拉伸活動(dòng)時(shí)。了解了上面這些比較容易造成跟腱炎的原因，我們就可以更加科學(xué)地采取預(yù)防措施：首先要避免突然增加運(yùn)動(dòng)鍛煉或活動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)遵循循序漸進(jìn)的原則，待身體適應(yīng)強(qiáng)度后，再慢慢加量，切勿急于求成;另一個(gè)就是要做好熱身和拉伸，提升跟腱的柔韌度。

不過(guò)，在這里也提醒大家，如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)得了跟腱炎，可以到專業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，必要時(shí)可定制矯正鞋墊干預(yù)。

干預(yù)跟腱炎，可選愛矯健

矯正鞋墊的設(shè)計(jì)能夠減少跟腱拉扯受壓，減少跟腱炎帶來(lái)的疼痛和傷害，但矯正鞋墊是不能隨意購(gòu)買的，要想其發(fā)揮作用需經(jīng)過(guò)科學(xué)的定制。

在這方面上，比較推薦的機(jī)構(gòu)是愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心。該機(jī)構(gòu)在足部矯正領(lǐng)域深耕多年，不僅有專業(yè)的儀器可以全方位測(cè)量足部情況，還有專業(yè)的足科矯形師進(jìn)行手法檢查，輔以大數(shù)據(jù)支持，能針對(duì)顧客足部情況制定科學(xué)的干預(yù)方案。其中，針對(duì)跟腱炎，愛矯健矯正鞋及定制鞋墊中心提供了兩種干預(yù)方案。

當(dāng)跟腱不緊時(shí)，可使用愛矯健成人矯正鞋墊并搭配后跟墊。其中成人矯正鞋墊有A1、A2、B1、B2四種選擇;而后跟墊有后跟加厚設(shè)計(jì)，可以提升后跟高度，使后跟壓力前移。

當(dāng)跟腱緊張時(shí)，則可以在愛矯健量腳定制合適的鞋墊，減少對(duì)跟腱的拉伸，減輕后跟疼痛。

了解完跟腱炎的相關(guān)知識(shí)，想必你也對(duì)自己的足部健康有了一定的重視，以后也會(huì)更加注意科學(xué)運(yùn)動(dòng)和足部保護(hù)，健康地享受生活。