科學(xué)減重方法合理膳食

科學(xué)安排一日三餐，控制膳食熱卡總量，減少能量攝入，飲食每日減少500~1000大卡熱量。采用低糖低脂的平衡膳食，減少淀粉和含糖食物、飽和脂肪(動(dòng)物脂肪和棕櫚油等)、反式脂肪(油炸食品)的攝入，增加膳食纖維(豆類、玉米、蔬菜和水果等)含量，飲食定時(shí)定量攝入。

科學(xué)減重方法合理運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高人體新陳代謝，可以促進(jìn)能量的消耗，避免機(jī)體能量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪積聚，同時(shí)也可以使機(jī)體已積聚的脂肪得以分解，是最有效、最健康的減肥方法。運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn)，避免瘋狂運(yùn)動(dòng)對身體造成傷害。每周進(jìn)行4~5次、每次半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、游泳、快走、爬山、健身操等，累計(jì)時(shí)間150~250分鐘。每周進(jìn)行2次阻抗運(yùn)動(dòng)，如舉啞鈴、俯臥撐等。

科學(xué)減重方法減肥方法要多管齊下

減肥必須多管齊下。減肥時(shí)，飲食結(jié)構(gòu)、飲食量、運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)、心理這5個(gè)方面，至少做到前4個(gè)，才能算基本合格。如果一種減肥法只有飲食控制而沒有運(yùn)動(dòng)，不行。只有飲食量限制，沒有合理化的飲食結(jié)構(gòu)，也不行。缺少身體活動(dòng)方面的要求，還是不行。理想狀況下，心理方面的關(guān)注也會(huì)是不可或缺的一環(huán)。

我們要知道減肥藥不僅對身體會(huì)帶來一定的影響，而且藥物都能穿過胎盤屏障，被胎兒吸收，女性在懷孕前3個(gè)月內(nèi)服用的減肥藥物、甲狀腺素類藥物都可能導(dǎo)致胎兒畸形，所以不光是在做試管嬰兒前不能使用減肥藥，而且還要在做試管的前3個(gè)月就要停用藥物。管住嘴，邁開腿才是最正確的選擇。

做試管讓減肥建議不要吃減肥藥，管住嘴，邁開腿，科學(xué)減肥才是正確選擇。

首先，減肥藥容易引起身體內(nèi)分泌紊亂，減肥藥或多或少都含有一定的激素成分，長期服用會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀，影響了正常的排卵，從而影響試管嬰兒助孕的順利進(jìn)行，也不能為做試管助孕提供一個(gè)有利的身體條件。

其次，長期或者過量服用減肥藥，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致不孕。市場上的減肥藥多為西藥，能夠比較快速地實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的，但是事實(shí)上減肥藥服用過度，或者服用不合理，容易引起身體內(nèi)分泌紊亂，長期服用會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等癥狀，影響了正常的排卵，從而影響生育。

最后，減肥藥會(huì)影響到身體健康條件。一般的減肥藥中都含有瀉藥的成分，如果女性長期服用會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，情況較輕的會(huì)出現(xiàn)消化不良，腹瀉等，嚴(yán)重的可能會(huì)誘發(fā)一系列腸胃疾病，在試管嬰兒如此重要的時(shí)刻，這樣做無非是加重了身體的負(fù)荷。不能為做試管助孕提供一個(gè)有利的身體條件。

在試管治療期間，孕婦應(yīng)該避開有很多人的地方。外出后，應(yīng)清潔，盡量保持房間通風(fēng)，避免細(xì)菌滋生。傳播。同時(shí)，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和身心愉悅可以幫助提高人體免疫力和身體舒適度。當(dāng)你遇到感冒時(shí)，不要驚慌，多休息，多喝水，幫助促進(jìn)身體的循環(huán)代謝，并去除細(xì)菌。選擇食用水果和蔬菜，水果和蔬菜含有大量的維生素，有助于提高身體的免疫力，減輕感冒的癥狀。