每一個家庭都希望自己的寶寶沒有疾病、缺陷的困擾，也不僅僅是及格的60分嬰兒，怎樣生育出從健康角度、智力水平都中上等的優(yōu)質(zhì)量寶寶呢?準備生育的準爸媽們又該如何在日常生活中對自己的卵子、精子進行保護，讓它成為健康胚胎，迎接寶寶的到來呢?

　　怎樣才能真正做到“有計劃”懷孕和生育?

　　把握時機，在自己身體狀況最佳的時間內(nèi)盡早懷孕。

　　孕育一個健康聰明的寶寶是每個家庭的愿望，但現(xiàn)實往往和理想存在差距;當計劃生育的夫妻制訂好時間表，丈夫開始戒煙、戒酒，鍛煉身體;妻子開始補充各種營養(yǎng)……但結(jié)果卻不是如期懷孕的喜訊時，懊惱和沮喪是無法用言語來形容的。遇到生育方面疾病，耗費的不僅是時間和精力，更是對夫妻雙方信心的打擊;而毫無準備的意外懷孕，除了短暫的激動外，更多的是對寶寶健康的擔憂和諸多的措手不及。

　　生育時間安排在25～29歲為最佳，最好不要超過35歲。因25~29歲的女性其生育能力是最強時段，并且此階段分娩過程順利，有充沛的精力陪伴寶寶，有利于寶寶身心健康成長。而高齡女性尤其35周歲后，無論身體狀況和卵巢功能、卵子質(zhì)量都會成急劇下降趨勢，那么順利生育能力也會大打折扣;高齡女性常會遇到不孕癥的困擾，年齡越大，自然受孕的幾率就越小，并且寶寶的健康也會受到影響，這也就是為什么不孕癥常會出現(xiàn)在35周歲之后的女性之中。

　　孕前檢查很重要，身體異常及時就醫(yī)

　　很多夫婦不重視計劃懷孕環(huán)節(jié)，而是等到懷孕后才到醫(yī)院進行檢查，這樣的寶寶出生缺陷幾率會很大。由于當今環(huán)境的惡化和生活方式的改變，導致許多準孕夫妻并不知道自己早已攜帶隱性疾病，而這類隱形疾病可能在患者本身并沒有明顯表現(xiàn)，但卻可以影響后代的正常生長，甚至引發(fā)不孕癥。因此，做好孕前計劃對準孕育家庭來說是非常重要的。

　　其實，在懷孕前做好計劃并不是難事，專家建議，在懷孕前，夫妻雙方都應該到醫(yī)院做系統(tǒng)的全身檢查，從懷孕前一年至半年開始進行疾病篩查和身體調(diào)整，有助于女性生產(chǎn)的順利和寶寶健康。

　　在危害新生兒成長因素中，染色體的畸變會直接造成無腦兒、腦膨出等嚴重畸形、早期流產(chǎn)等情況的發(fā)生，高齡女性在生育寶寶前，更要注意進行全面身體檢查;保證體內(nèi)基因的正常是胎兒能否順利發(fā)育的關鍵，如攜有家族遺傳性疾病或已發(fā)現(xiàn)染色體異常、長時間難以懷孕等問題，就要及時選擇試管嬰兒進行輔助生育，盲目懷孕極大可能造成寶寶畸形、孕婦早期流產(chǎn)、不孕癥惡性循環(huán)。

　　調(diào)整身心，合理飲食

　　準生爸媽們注意不要為了“命中率”頻繁進行性生活。在女性排卵的前幾天，夫婦的生活要有規(guī)律，不要熬夜，情緒保持良好，太過疲勞和辛苦，會應該受孕幾率，并且避免疾病的發(fā)生。

　　在日常飲食中，準爸爸、準媽媽應多吃新鮮的時令蔬果來補充維生素的攝入，特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。而且，在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均 衡攝入，三餐品種多樣，涉及肉類、魚類、蝦、雞蛋等都是較好選擇。孕前的準爸爸、準媽媽還需要適當增加大豆和牛奶的食用量，因為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)對胎兒的身體、智力發(fā)育作 用巨大;在孕前三個月的營養(yǎng)補充是夫妻雙方倆做好優(yōu)孕的重要因素，準爸爸一樣責無旁貸，注重健康飲食。

　　除了身體上的調(diào)節(jié)外，還要注意保持心靈上的放松、愉悅，夫妻間應經(jīng)常加強感情交流，多分享有趣之事，使雙方保持愉悅心情、增強幸福感、安全感和歸屬感。這對穩(wěn)定女性的情緒，培養(yǎng)良好的心境十分有益，愉悅心情有利于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶。

　　選擇環(huán)境，避免污染對胎兒的傷害

　　受孕時需要安靜、清潔、舒暢的環(huán)境進行?，F(xiàn)代優(yōu)生學證實，自然因素的致畸作用也不容忽視，如大氣污染的加劇，可使人體生殖細胞染色體發(fā)生畸變;起居的無規(guī)律，會干擾內(nèi)分泌功能，影響人的生殖細胞正常運作。一般來說，受孕環(huán)境的良好，應該是周圍環(huán)境相對封閉，不受外界干擾，心理上有安全感，同時室內(nèi)結(jié)凈衛(wèi)生，空氣新鮮，用品干凈。

　　如果是剛住進新裝修的房子，不要馬上受孕，以免受到裝修材料釋放的有害物質(zhì)的侵害。

　　煙是致生殖細胞和胚胎發(fā)生畸形的禍首。而酒精同樣是生殖細胞和胚胎的重要致畸因素。因此，從孕前至少三個月起，夫婦就應避免吸煙和酗酒。

　　卵子從初級卵細胞成長到成熟卵子時的14天內(nèi)最易受藥物等因素的影響，所以妻子在懷孕前后3個月內(nèi)不宜服用藥物，不宜飲酒，也不宜接受X線檢查 及有毒化學品等不良因素的刺激。由于內(nèi)服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，采用避孕藥避孕，或因病長期服藥的女性，應在孕前6個月時開始停藥。