隨著生活水平的提高，可是月經(jīng)量少或者月經(jīng)提前的患者越來(lái)越多，而經(jīng)過(guò)一系列的檢查后發(fā)現(xiàn)，有的患者是因?yàn)榕怕颜系K的原因，那么排卵障礙吃什么食物好呢？我們接下來(lái)一起來(lái)看看吧！

　　1、吃谷類(lèi)食物

　　備孕的女人應(yīng)該多吃一些谷類(lèi)食物，這些食物中含有植物雌激素，食用之后能有效促進(jìn)女人排卵。谷類(lèi)食物，比如說(shuō)大米、小米、高粱等，這些食物平時(shí)都會(huì)吃到，但是到備孕時(shí)，你可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，確實(shí)有助于補(bǔ)充體內(nèi)雌激素，有助于促排卵。除了谷類(lèi)食物，像茴香、葵花子、洋蔥中，也同樣含有豐富的雌激素，出現(xiàn)排卵障礙的女人應(yīng)該多吃。

　　2、吃豆類(lèi)食物

　　人家電影其實(shí)就是應(yīng)該多吃一些含有雌激素的時(shí)候，因?yàn)榕酥圆慌怕?，大多?shù)是由于體內(nèi)雌激素水平過(guò)低所造成的。你知道含雌激素多的食物，首先應(yīng)該想到的是豆類(lèi)食物，比如說(shuō)黑豆。食用黑豆能有效促卵泡發(fā)育，還能補(bǔ)充雌激素。所以說(shuō)建議女人在備孕時(shí)，多吃一些黑豆，以便刺激體內(nèi)雌激素的分泌。

　　3、動(dòng)物內(nèi)臟

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　　動(dòng)物內(nèi)臟中，含有豐富的腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，能有效促進(jìn)女人排卵。但是動(dòng)物內(nèi)臟中的膽固醇又比較高，所以備孕期間，可以比平時(shí)稍微多一些吃動(dòng)物內(nèi)臟，但也不要飲食過(guò)量。

　　4、牛奶

　　由于牛奶含有豐富的鈣質(zhì)以及多種維生素，以及人體所需的其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、葉酸等，它可以促進(jìn)身體健康，以及為促進(jìn)排卵做好營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備。

　　5、水魚(yú)湯

　　水魚(yú)湯是有促排卵效果的食物，之所以吃水魚(yú)湯，是因?yàn)楹芏嗯圆慌怕讯际锹雅莅l(fā)育不良導(dǎo)致的，而喝一些水魚(yú)湯能夠非常有效的促進(jìn)卵泡發(fā)育。經(jīng)常飲用對(duì)一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用。不僅如此，水魚(yú)湯還具有很好的行氣通滯、活血化瘀的功效，最重要的是它還沒(méi)有任何的毒副作用。

　　6、富含維生素C的食物

　　維生素也是有助于卵子發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素之一，因此想通過(guò)飲食促進(jìn)排卵，富含維生素的食物不能少。準(zhǔn)備懷孕期間，女性可多吃新鮮的蔬菜，如柑橘類(lèi)水果、深綠蔬菜等。

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