提醒關(guān)于備孕懷孕的一切，備孕本來就是一項(xiàng)大工程，每一項(xiàng)準(zhǔn)備都為了迎接一個新生命的到來。為了寶寶，準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們，你們準(zhǔn)備好了嗎？

　　在備戰(zhàn)期

　　1.不吸煙飲飲酒。最好提前半年戒酒、戒酒；煙是能不沾最好不沾，一點(diǎn)好處都沒有。

　　2.不喝可樂等碳酸飲料?？Х仁谴碳ば燥嬃?，孕育期少喝為佳。

　　3.提前做孕前檢查。

　　4.可以去牙科保養(yǎng)一下自己牙?！吧鷤€孩子掉顆牙”還是有道理的，孕期胎兒會從母體吸收大量鈣質(zhì)，牙齷、牙質(zhì)都容易出現(xiàn)問題，而且孕期不能輕易做牙科手術(shù)或服藥，所以牙有問題的要早處理，養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣。剛吃完酸性食物后不要馬上刷牙，在酸的腐蝕下刷牙會導(dǎo)致釉質(zhì)損傷，可喝點(diǎn)牛奶，讓牙表面有鈣層后再刷牙（剛在電視上看來的小細(xì)節(jié)）。

　　5.最好從孕前3個月開始服用葉酸。每天0.4mg，不能超量，請到醫(yī)院開藥，不要在藥房買普通的劑量不合適的葉酸片。葉酸在綠葉蔬菜、堅(jiān)果、谷類等很多食物中也大量存在。但加工食物時會損失大部分。所以為了保證需求量，提倡孕前3個月至懷孕3個月時服用。如果計(jì)劃外懷孕了，沒有提前補(bǔ)葉酸，也不用擔(dān)心，只要平時膳食合理，沒大問題。

　　6.新鮮豆?jié){可提供卵磷脂等營養(yǎng)，提前食用可幫助產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)卵泡。

　　7.加強(qiáng)鍛煉、生活規(guī)律，保證健康，避免感冒發(fā)燒等。

　　8.精子也怕高溫，所以準(zhǔn)備要孩子那段時間，準(zhǔn)爸爸不要泡澡、不能洗熱水澡、蒸桑拿。不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲要純棉的。

　　9.要達(dá)成共識，別嘔氣爭吵。心情好，身體才好。

　　10.最最關(guān)鍵的是要好心情。人在不同的情緒下會產(chǎn)生不同化學(xué)物質(zhì)，胎兒全能感應(yīng)到，所以心情對胎兒有直接的影響。好心情孕育出來的孩子是平和氣質(zhì)，壞心情孕育出來的孩子容易煩躁、體質(zhì)不好。而目壞心情會導(dǎo)致流產(chǎn)，我有切身體會。如果讓我用最簡單的話形容孕育關(guān)鍵注意事項(xiàng)我只會說這一句“好心情最重要！”

　　中標(biāo)知識

　　11.排卵期一般在兩次例假中間那天，就是下次例假第一天算起的前14天左右，卵子能成活24-48小時，精子在陰道內(nèi)能成活12小時，在女性生殖器內(nèi)一共能存活1-3天。如果平時例假規(guī)律，理論排卵期也應(yīng)該很規(guī)律。不過也有當(dāng)月不排卵、或1個月多次排卵的現(xiàn)象。

　　12.一般排卵前會有白帶拉絲現(xiàn)象發(fā)生，透明的拉絲最長那天通常是在排卵，拉絲是為了創(chuàng)造潤滑、適宜精子游動的環(huán)境。

　　13.可以用“基礎(chǔ)體溫測量”、“排卵試紙（不是早孕試紙）”等各種方式協(xié)助監(jiān)測排卵期。要保證種子質(zhì)量所以懷孕前別ML次數(shù)太多，不然會降低命中率的喲。

　　14.根據(jù)決定性別為男的y染色體壽命短、但跑得快的特點(diǎn)，理論上在最接近排卵時ML生男孩的幾率大，染色體反之。

　　孕后怎么吃？

　　15.保證魚、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白的供應(yīng)，8周以內(nèi)，胎兒的發(fā)育基本全部形成，這期間由一個細(xì)胞發(fā)育到2億個細(xì)胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質(zhì)。

　　16.每天吃3-4個核桃或其他堅(jiān)果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一個補(bǔ)腦高峰期，可多吃些魚類、堅(jiān)果。

　　17.魚、蝦是很好的食物，可以常吃。

　　18.萵筍中含葉酸多，有助于胎兒脊髓形成。口服葉酸片不用超過孕后3個月，會起到反作用，請聽醫(yī)囑。

　　19.芝麻也是好東西，可以補(bǔ)鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，可以買現(xiàn)場加工的芝麻粉，每天自己沖芝麻糊吃，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。

　　20.甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。

　　21.碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。

　　22.不能大量食用：久存出芽的土豆，含生物堿，其毒性可在母體殘存2個月，傷害胎兒；菠菜，草酸太強(qiáng)，會影響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘；另外海帶也寒性，不能大量食用，并目食用前最好洗凈后浸泡24小時并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧，興奮子宮；苡米滑胎，黑木耳活血，大量食用易流產(chǎn)；山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產(chǎn)；杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足矣，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)。

　　23.不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些合適的零食，梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯的選擇。

　　24.飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。

　　25.可用囗含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。另外，我知道孕吐沒胃口也要多吃，哪怕只能吃下一點(diǎn)點(diǎn)，也多少保持些營養(yǎng)供應(yīng)。我從第6周開始胃囗不好，吃什么都不香，不過很知足啦，相比孕吐，這不算什么。什么“酸兒辣女”、孕吐反應(yīng)大的是*孩這些說法并不完全準(zhǔn)確，不用有想法。

　　26.常吃點(diǎn)粗糧。玉米就不錯，前些天在家我每天能吃到1個煮新鮮玉米棒子，時不時還能吃頓蕎麥。我還把磨豆?jié){剩下的豆渣（我用了紅豆、黑豆、黃豆）可以摻上面粉，攤軟餅或蒸發(fā)糕吃。小米也是好東西。

　　27.不要挑食。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。

　　日常

　　28.注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險。

　　29.穿純棉內(nèi)褲，不要用護(hù)墊，不透氣、滋生細(xì)菌。

　　30.不使用花露水。

　　31.不用囗紅、粉底、眼影等化妝品；不能燙頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對人體的危害。

　　32.穿舒適的鞋不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。

　　33.嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開始至12周自然結(jié)束，做好心理準(zhǔn)備。我在包里放了兩個深色塑料袋、1包紙巾、1包濕巾，隨身帶著，以防突發(fā)事件，有備無患。

　　34.每天曬曬太陽，幫助合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，有益母子健康。

　　35.別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時增減。

　　36.懷孕前3個月和后3個月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要ML；中期也必須注意溫柔。

　　37.孕期睡眠要充足，最好午睡1-2小時。起碼要經(jīng)常將雙腳托起來，避免靜脈曲張。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。

　　38.避免接觸污染。平時，我就有聞到刺激性氣味就會立即呼出這口氣并屏氣的習(xí)慣，現(xiàn)在，有了baby就更仔細(xì)了。

　　39.孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強(qiáng)烈心里暗示，要堅(jiān)強(qiáng)、要為了孩子著想。

　　運(yùn)動

　　40.孕期注意多休息的同時也應(yīng)該保持散步、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動等適量運(yùn)動。

　　41.頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會剌激子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險。

　　42.不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導(dǎo)致流產(chǎn)；我身邊就有這樣的例子，孕3個月時拎菜，完完，所以不要大意啊，該精貴就精貴點(diǎn)，保護(hù)好自己和胎兒。另外，老早以前我還看到過說不要高舉著手晾衣服什么的，道理相同，怕抻著了。還有，不要做“仰臥起坐”。

　　43.頭三個月和最后三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓。

　　44.養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺習(xí)慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧。

　　醫(yī)護(hù)

　　45.如果一切正常，可在孕滿3個月時去醫(yī)院做全面體檢，大致費(fèi)用是1000元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周=280天。

　　46.出現(xiàn)任何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī)。

　　47.孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的，一般說來，妊娠早期（孕1周至孕12周），體重增加0.75至15干克為宜；妊娠中期（孕13至27周），平均每月增加1干克為宜；妊娠晚期（28周至40周），平均每周不超過0.5千克。待到足月臨產(chǎn)時，孕婦體重總增加12干克左右為宜，多不超過15千克，少不低于9千克。

　　48.產(chǎn)后，頭10天可以喝一些紅糖水補(bǔ)血養(yǎng)氣，但不要超過10天，因?yàn)榧t糖還有活血的功效，持續(xù)飲用會不利于惡露回收。

　　49.產(chǎn)后，不要立刻用老母雞湯補(bǔ)養(yǎng)身體。