1.飲食營(yíng)養(yǎng)均衡
　　備孕期夫妻的飲食要確保營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適宜，多吃一些富含高蛋白、維生素豐富的食物，少吃一些生冷、刺激性的食物，對(duì)于容易引起過(guò)敏的食物也要避免食用。
　　2.作息要規(guī)律
　　保持好的睡眠作息時(shí)間，不要熬夜，保持精力充沛，這樣更有利于體內(nèi)的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，晚上睡覺(jué)時(shí)可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，有助于提升睡眠質(zhì)量。
　　3.孕前體格檢查
　　備孕的夫妻要積極做全身的體格檢查，若存在子宮、輸卵管、男性精液等方面的問(wèn)題，要盡早治療，待疾病得到控制后，在進(jìn)行受孕，以此提高受孕的成功率。

　　4.增加運(yùn)動(dòng)量
　　備孕夫妻要進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，控制自身的體重，過(guò)胖或過(guò)瘦都會(huì)影響懷孕的成功率。運(yùn)動(dòng)可以提高人體的新陳代謝，排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，更有利于受孕的成功。
　　5.保持好的生活習(xí)慣
　　夫妻懷孕期要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，禁止吸煙喝酒、咖啡、濃茶等，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害體內(nèi)精子和卵子的質(zhì)量，遠(yuǎn)離輻射、化學(xué)物品區(qū)域，避免對(duì)懷孕后胎兒造成一定的影響。
　　6.放松心情
　　備孕期間若一直處于急躁、焦慮、擔(dān)憂等不良情緒，會(huì)影響內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致排卵發(fā)生障礙，不容易懷孕。所以夫妻要保持好的心態(tài)，適當(dāng)?shù)尼尫艍毫Γ匾獣r(shí)可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

備孕導(dǎo)航