1、在飲食上大家一定要多多的注意，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入蔬菜及富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素及鐵、鈣、鋅等微量元素的食物。多吃豆制品，因?yàn)槎怪破分泻写蠖巩慄S酮、大豆磷脂、維生素e及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)。它們能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
　　2、長(zhǎng)期熬夜、睡眠時(shí)間不充足等都是誘發(fā)卵巢過早衰退的主要因素。所以生育幫提醒大家一定要建立良好科學(xué)的作息時(shí)間，早睡早起，盡量減少熬夜，每天保持8小時(shí)的充足睡眠時(shí)間。
　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、提高機(jī)體抵抗力，同時(shí)還能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利于改善卵巢功能衰退現(xiàn)象。
　　4、注意精神情緒的調(diào)節(jié)，懂得釋放生活工作壓力，不要積攢太多的負(fù)面情緒，以免影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡與激素分泌。

　　5、相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律和諧的性生活能夠讓女性擁有好的內(nèi)分泌環(huán)境，從而有利于卵巢健康。建議夫妻倆保持一周2天左右的和諧性生活。
　　6、還有一點(diǎn)十分重要的就是，針對(duì)卵巢早衰一定要早發(fā)現(xiàn)早治療。因?yàn)槁殉补δ芤坏┏霈F(xiàn)完全衰退就很難逆轉(zhuǎn)這種局面。所以大家若出現(xiàn)突發(fā)性停經(jīng)、婚后久久未孕、未老先衰等現(xiàn)象時(shí)，就一定要引起重視，盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查。
　　呵護(hù)卵巢健康就是呵護(hù)女性自己的健康。所以大家對(duì)于卵巢早衰務(wù)必要做好科學(xué)調(diào)理，千萬不要“等一等”、“拖一拖”而錯(cuò)過疾病有效治療時(shí)機(jī)。