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在生育寶寶前，做好備孕工作能提高精子和卵子的質(zhì)量，讓生出來的寶寶更加健康。在備孕期間，準(zhǔn)媽媽可以遵循以下幾點(diǎn)做好備孕工作：

備孕調(diào)養(yǎng)方法一：調(diào)經(jīng)、暖宮因此，在備孕期間進(jìn)行調(diào)經(jīng)，可以對身體進(jìn)行一次徹底檢查，將影響懷孕的因素排除。子宮是胎兒成長的溫床，如果子宮偏寒，則不利于寶寶的發(fā)育成長。為了防止“宮寒”，女性應(yīng)特別注意保持小腹溫暖。尤其是在空調(diào)環(huán)境下工作的女性以及久坐不動(dòng)的女性，更應(yīng)該注意腹部保暖，多吃溫補(bǔ)的食物如牛羊肉、大棗等，忌吃寒涼的食物。

備孕調(diào)養(yǎng)方法二：養(yǎng)氣、安神中醫(yī)有女子多妒不孕的說法。意思是心胸狹窄、經(jīng)常生氣、嫉妒可能會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)會(huì)影響脾，影響受孕。因此在備孕期間，準(zhǔn)媽媽一定要保持心態(tài)平和，調(diào)節(jié)好心態(tài)，對迎接寶寶是很重要的。

備孕調(diào)養(yǎng)方法三：養(yǎng)身、飲食養(yǎng)身指的是全身的調(diào)理，人體的五臟六腑生理上是互相關(guān)聯(lián)的，存在著相生相克的影響。即某一個(gè)臟器出現(xiàn)問題，也會(huì)導(dǎo)致其他臟器出現(xiàn)問題，但因?yàn)楦闻K、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調(diào)理時(shí)更需關(guān)注它們的調(diào)養(yǎng)。飲食情況與寶爸寶媽的生殖能力有直接關(guān)系。如果夫妻能夠堅(jiān)持膳食平衡，一定能提高受孕和孕育健康寶寶的機(jī)會(huì)。在備孕期間，遵循多樣化的原則，避免高脂肪和高糖、過于辛辣的食物。女性要注意補(bǔ)充葉酸。此外，無論是否為孕育作準(zhǔn)備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會(huì)損害肝功能，對健康有害無益

當(dāng)然，積極備孕可以讓寶寶健康出生的幾率大大增加數(shù)倍！為什么醫(yī)生要讓媽媽提前三個(gè)月就開始吃葉酸，為的就是預(yù)防神經(jīng)管畸形。神經(jīng)管畸形（NTDs）是胚胎在發(fā)育過程中神經(jīng)管閉合不全而引起的一組缺陷，包括無腦兒、腦膨出、脊柱裂等，是最常見的新生兒缺陷疾病之一。世界范圍內(nèi)NTDs發(fā)病率約為千分之零點(diǎn)五至千分之二。我國是NTDs的高發(fā)國家，每年約有10萬左右例NTDs患兒出生，發(fā)病率高達(dá)千分之二點(diǎn)七四。NTDs給家庭和社會(huì)帶來沉重的壓力和負(fù)擔(dān)。NTDs的發(fā)病主要由基因與環(huán)境的相互作用導(dǎo)致。1991年，英國醫(yī)學(xué)研究委員會(huì)才首次證實(shí)了妊娠前后補(bǔ)充葉酸可預(yù)防NTDs的發(fā)生，降低50-70%的發(fā)病率。葉酸對NTDs的預(yù)防作用已被認(rèn)為是20世紀(jì)后期最令人激動(dòng)的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)之一。1995，我國衛(wèi)生局提倡新婚和準(zhǔn)備生育的婦女服用葉酸增補(bǔ)劑，使“九五”期間我國NTDs的發(fā)生率下降50%。2000年，中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)建議育齡婦女毎日膳食中葉酸的推薦攝入量為400微克，各階段的產(chǎn)婦為每天600微克。葉酸的每日最高允許攝入量均為1000微克。對于備孕的時(shí)間一般來說，少則需要三個(gè)月左右的時(shí)間，如有特殊情況的，準(zhǔn)備期應(yīng)該定為一年左右，以保證最大程度地調(diào)整好懷孕的環(huán)境，包括外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境二個(gè)方面，以最佳狀態(tài)迎接寶寶的到來。另外備孕和孕期的飲食必須均衡，包括谷類，雞蛋，肉，魚，豆制品，蔬菜，水果都要吃，孕婦孕前的營養(yǎng)貯備狀況，對優(yōu)生起到很大作用。提前補(bǔ)充葉酸，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。提前補(bǔ)充鈣，為胎兒的骨骼與牙齒的形成做好準(zhǔn)備，同時(shí)男性也應(yīng)補(bǔ)鈣，其可以提高精子活動(dòng)度，有利于受孕和孕卵的質(zhì)量。